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Riz ail et gingembre & émincés d'escalope panée végétarienne
Vegan
Riz ail et gingembre & émincés d'escalope panée végétarienne

crudités à l'aigre-douce, gomasio et sauce asiatique douce

20 min
Difficulté: 2/3
Asiatique

Cette escalope panée est préparée à base de fèves et épicée avec du poivre blanc, du paprika en poudre et du macis - ou « fleur de muscade ». Elle est ainsi riche en fer, vitamine B1, protéines et fibres.

Allergens

Soja
Blé
Graines de sésame

Utensils

Poêle avec couvercle
Bol
Casserole
Poêle à bords hauts
Râpe

Tags

Rapido
Vegan
Ingrédients
Carotte

Carotte

0.5 stuk(s)

Chou pointu émincé

Chou pointu émincé

75 gram

Riz basmati

Riz basmati

75 gram

Gingembre frais

Gingembre frais

2 cm

Oignon nouveau

Oignon nouveau

1.6 stuk(s)

Gomasio

Gomasio

0.25 zakje(s)

Sauce asiatique douce

Sauce asiatique douce

1 zakje(s)

Escalope végétarienne panée aux flocons de maïs

Escalope végétarienne panée aux flocons de maïs

1 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 el

Sucre

Sucre

0.5 el

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 el

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.38 stuk(s)

Preparation
1
Préparer

Pour le riz, portez 180 ml d'eau par personne à ébullition dans la casserole. Râpez le gingembre à la râpe fine. Écrasez ou émincez l'ail. Émincez l'oignon nouveau en fines rondelles en réservant séparément le blanc du vert. Râpez la carotte à l'aide de la râpe à gros trous. Dans le bol, mélangez, par personne : 1/2 cs de sucre, 1 cs de vinaigre de vin blanc, du sel et du poivre. Ajoutez la carotte râpée et le chou pointu émincé, puis mélangez bien. Réservez au réfrigérateur jusqu’au service.

Tip: Tip 1: Extra snel? Gebruik een waterkoker. Tip 2: Snijd de voorgesneden spitskool eventueel nog fijner voor je hem aan de kom toevoegt.

2
Cuire à l'eau

Faites chauffer 1/2 cs de beurre par personne dans la casserole à feu moyen-vif. Ajoutez-y l'ail, le blanc de l'oignon nouveau et le gingembre. Faites cuire 1 à 2 minutes. Ajoutez le riz basmati et 180 ml d'eau bouillante par personne. Émiettez-y 1/4 de cube de bouillon de légumes par personne, puis portez à ébullition. Baissez le feu et faites cuire le riz 10 minutes à couvert. Retirez la casserole du feu et réservez sans couvercle jusqu’au service.

3
Cuire

Faites chauffer la sauce asiatique douce avec 50 ml d'eau par personne dans la petite casserole. Émiettez-y 1/8 de bouillon cube par personne et laissez réduire 4 à 6 minutes. Dans la poêle, faites chauffer 1/2 cs d'huile de tournesol par personne à feu moyen-vif et faites-y cuire l'escalope panée 3 minutes de chaque côté. Retirez-la de la poêle et découpez-la en lanières.

4
Servir

Servez le riz à l'ail et au gingembre sur les assiettes. Disposez les lanières d'escalope panée sur le riz. Garnissez de sauce asiatique douce, de gomasio et du vert de l'oignon nouveau. Accompagnez des crudités à l'aigre-douce.

Nutrition per serving

718

kcal

Energie (kcal)

3003

kJ

Energie (kJ)

21

g

Vetten

3

g

waarvan verzadigd

107

g

Koolhydraten

28

g

waarvan suikers

12.7

g

Vezels

20

g

Eiwitten

4

g

Zout

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