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Escalope panée végé en sauce asiatique douce
Vegan
Escalope panée végé en sauce asiatique douce

riz à l'ail et au gingembre, crudités à l'aigre-douce et gomasio

20 min
Difficulté: 2/3
Asiatique

Le chou pointu est riche en vitamines C, K et en fibres. Sa saveur douce permet de l'utiliser de multiples façons en cuisine et il est idéal pour une alimentation équilibrée !

Allergens

Soja
Peut contenir des traces d'allergènes
Orge
Blé
Gluten
Moutarde
Graines de sésame

Utensils

Poêle avec couvercle
Bol
Poêle à bords hauts
Petit bol
Râpe

Tags

Rapido
Émissions modérées
Vegan
Ingrédients
Carotte

Carotte

0.5 stuk(s)

Chou pointu émincé

Chou pointu émincé

100 gram

Riz basmati

Riz basmati

75 gram

Oignon nouveau

Oignon nouveau

0.5 bosje(s)

Gomasio

Gomasio

0.25 zakje(s)

Sauce asiatique douce

Sauce asiatique douce

1 zakje(s)

Escalope vegan panée aux flocons de maïs

Escalope vegan panée aux flocons de maïs

1 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Purée de gingembre

Purée de gingembre

5 gram

Eau bouillante

Eau bouillante

180 ml

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.25 stuk(s)

Sucre

Sucre

0.5 el

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 el

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 el

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

1.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Breng de aangegeven hoeveelheid water aan de kook in een pot met deksel voor de rijst.
  • Pers de knoflook of snijd fijn.
  • Snijd de lente-ui in fijne ringen en bewaar het witte en het groene gedeelte apart van elkaar.
  • Rasp de wortel met een grove rasp.
  • Meng in een kom per persoon: 1/2 el suiker, 1 el wittewijnazijn, peper en zout. Voeg de geraspte wortel en gesneden spitskool toe en schep goed om (zie Tip). Bewaar in de koelkast tot serveren.

Tip: Snijd de voorgesneden spitskool eventueel nog fijner voor je hem aan de kom toevoegt.

2
Koken

  • Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een andere pot met deksel op middelhoog vuur. Voeg de knoflook, het witte gedeelte van de lente-ui en de gemberpuree toe en bak 1 - 2 minuten. 
  • Voeg de basmatirijst en het kokende water toe. Verkruimel de helft van de benodigde hoeveelheid groentebouillonblokje boven de pot en breng aan de kook. Zet dan het vuur lager en kook de rijst, afgedekt, 10 minuten. 
  • Haal de pot van het vuur en laat afgedekt staan tot serveren.

3
Saus bereiden

  • Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een pan op middelhoog vuur en bak de schnitzel 3 minuten per kant. Haal de schnitzel uit de pan en snijd in reepjes.
  • Meng ondertussen in een kom de mayonaise met de zoete Aziatische saus en 1 tl water per persoon.

4
Serveren

  • Verdeel de knoflook-gemberrijst over de borden.
  • Verdeel de schnitzelreepjes over de rijst en garneer met de saus, de gomasio en het groene gedeelte van de lente-ui.
  • Serveer met de zoetzure rauwkost.

Nutrition per serving

3875

kJ

Energie (kJ)

926

kcal

Energie (kcal)

42.8

g

Vetten

5.5

g

waarvan verzadigd

108.2

g

Koolhydraten

28.7

g

waarvan suikers

15.4

g

Vezels

21.2

g

Eiwitten

3.6

g

Zout

crudités à l'aigre-douce, gomasio et sauce asiatique douce

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Escalope panée végé sur riz à l'ail et au gingembre
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