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Risotto relevé  préparé avec de la courgette et du céleri branche
Calorie Smart
Famille
Végé
Risotto relevé préparé avec de la courgette et du céleri branche

garni de mozzarella de bufflonne et basilic

35 min
Difficulté: 2/3
Italienne

Il vous reste du céleri ? Essayez ce snack qui nous vient d'outre-Atlantique : le 'ants on a log' (littéralement 'des fournis sur une branche'), c'est à dire des branches de céleri avec du beurre de cacahuètes et des raisins secs !

Allergens

Céleri
Lait (contient du lactose)

Utensils

Wok ou poêle
Wok ou sauteuse

Tags

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Végé
Ingrédients
Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Céleri-branche

Céleri-branche

2.5 spriet(en)

Piment rouge

Piment rouge

0.25 stuk(s)

Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Basilic frais

Basilic frais

2.5 gram

Riz pour risotto

Riz pour risotto

75 gram

Mozzarella au lait de bufflonne

Mozzarella au lait de bufflonne

0.5 bol(len)

Fromage italien râpé

Fromage italien râpé

15 gram

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

300 ml

Preparation
1
Couper les légumes

Émincez l’oignon rouge. Écrasez ou émincez l’ail. Coupez les branches de céleri en deux dans le sens de la longueur, puis en dés. Épépinez et émincez le piment rouge.Taillez la courgette en dés de 2 cm. Détachez les feuilles de basilic des brins, conservez ces derniers et ciselez finement les feuilles. Préparez le bouillon et ajoutez-y les brins de basilic.

Tip: Bleekselderij zit bomvol vitamine A en C, en calcium. Lekker in risotto, soep of als snack met een dip.

2
Faire revenir

Faites chauffer le beurre dans le wok ou la sauteuse et revenir l’oignon rouge, l’ail et le céleri-branche 5 minutes à feu moyen-vif. Baissez le feu, ajoutez le piment rouge et le riz pour risotto, puis faites cuire 1 minute en remuant. Retirez les brins de basilic du bouillon. Ajoutez 1/3 du bouillon. Laissez les grains de riz s’en imbiber lentement. Remuez régulièrement.

Tip: Let op, de rode peper is pittig! Houd je niet van pittig of eten er kinderen mee? Gebruik dan naar smaak minder rode peper of houd apart.

3
Apprêter le risotto

Dès que les grains ont absorbé le bouillon, ajoutez-en à nouveau 1/3, puis laissez le risotto s'en imprégner lentement. Ajoutez la courgette et le reste de bouillon. Le risotto est cuit dès que les grains sont moelleux à l’extérieur, mais encore légèrement croquants à l’intérieur. Au total, comptez entre 20 et 25 minutes. Ajoutez éventuellement de l’eau si le risotto boit trop vite.

Tip: De hoeveelheid vocht die je nodig hebt om de risotto te garen, is sterk afhankelijk van de grootte van je pan. Proef daarom tussendoor en voeg indien nodig meer water of bouillon toe.

4
Déchirer la mozarelle

Pendant ce temps, déchirez la mozzarelle de bufflonne en petits morceaux.

Tip: De 2 kazen in dit recept voegen niet alleen eiwit, maar ook calcium toe. Samen met de ruim 300 g groente zorgt dat voor wel 50% van de ADH. Calcium is essentieel voor sterke botten en tanden.

5
Assaisonner

Retirez le wok ou la sauteuse du feu. Incorporez la mozzarelle et la moitié des feuilles de basilic au risotto. Salez et poivrez au besoin.

6
Servir

Servez le risotto sur les assiettes, puis garnissez-le du reste de feuilles de basilic et de fromage italien râpé.

Nutrition per serving

634

kcal

Energie (kcal)

2652

kJ

Energie (kJ)

25

g

Vetten

16

g

waarvan verzadigd

76

g

Koolhydraten

13

g

waarvan suikers

3.3

g

Vezels

25

g

Eiwitten

4

g

Zout

Risotto épicé à la courgette et céleri branche
Balans

préparé avec de la mozzarella de bufflonne et du basilic

35 min 2/3
Famille
Végé
Manger en premier

Avec du céleri-branche et du basilic frais

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Recettes équilibrée : mini calories, maxi bienfaits

2/3
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Avec du céleri-branche et du basilic frais

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