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Risotto à la courgette et à la mozzarella de bufflonne
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Risotto à la courgette et à la mozzarella de bufflonne

Recettes équilibrée : mini calories, maxi bienfaits

Difficulté: 2/3
Italienne

Quoi de meilleur qu'un risotto bien crémeux à la mozzarella de bufflone ? Qu'il soit équilibré bien sûr ! Courgette, céleri, basilic... Une portion de cette recette contient, à elle-seule, 300 grammes de légumes. Mais ce n'est pas tout ! Elle est également riche en protéines et en calcium grâce à l'association des fromages.

Allergens

Céleri
Lait (contient du lactose)

Utensils

Cocotte

Tags

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Ingrédients
Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Pak-choï

Pak-choï

1 stuk(s)

Piment rouge

Piment rouge

0.25 stuk(s)

Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Basilic frais

Basilic frais

2.5 gram

Riz pour risotto

Riz pour risotto

75 gram

Mozzarella au lait de bufflonne

Mozzarella au lait de bufflonne

65 gram

Fromage italien râpé

Fromage italien râpé

10 gram

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

300 ml

Beurre

Beurre

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Groenten snijden

Snipper de rode ui en pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de paksoi in repen. Verwijder de zaadlijsten van de rode peper en snijd de rode peper fijn. Snijd de courgette in blokjes van 2 cm. Pluk de basilicumblaadjes van de takjes, bewaar de takjes en hak de blaadjes fijn. Bereid de bouillon met de basilicumtakjes en houd de blaadjes apart.

2
Fruiten

Verhit de roomboter in een hapjespan en fruit de rode ui en knoflook 5 minuten op middelhoog vuur. Draai het vuur laag, voeg de rode peper en risottorijst toe en bak al roerend 1 minuut. Haal de basilicumtakjes uit de bouillon en voeg 1/3 van de bouillon toe. Laat de rijstkorrels de bouillon langzaam opnemen. Roer regelmatig door.

3
Risotto afmaken

Voeg, zodra de bouillon door de korrels is opgenomen, weer ⅓ van de bouillon toe, en laat de risotto de bouillon weer langzaam opnemen. Voeg de courgette, paksoi en overige bouillon toe aan de risotto. De risotto is gaar zodra de korrel vanbuiten zacht is en nog een lichte bite heeft vanbinnen. Dit duurt ongeveer 20 - 25 minuten. Voeg eventueel extra water toe als de risotto te droog wordt (zie TIP).

4
Mozzarella scheuren

Scheur ondertussen de buffelmozzarella klein.

5
Op smaak brengen

Haal de pan van het vuur. Roer de mozzarella en de helft van het basilicum door de risotto. Breng de risotto eventueel op smaak met peper en zout.

6
Serveren

Verdeel de risotto over de borden en garneer met het overige basilicum en de geraspte Italiaanse kaas.

Nutrition per serving

625

kcal

Energie (kcal)

2613

kJ

Energie (kJ)

24

g

Vetten

15

g

waarvan verzadigd

75

g

Koolhydraten

13

g

waarvan suikers

5

g

Vezels

24

g

Eiwitten

4

g

Zout

Risotto épicé à la courgette et céleri branche
Balans

préparé avec de la mozzarella de bufflonne et du basilic

35 min 2/3
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garni de mozzarella de bufflonne et de basilic

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