préparé avec de la mozzarella de bufflonne et du basilic
.
Allergens
Utensils
Tags
Oignon rouge
0.5 stuk(s)
Gousse d'ail
1 stuk(s)
Céleri-branche
2.5 spriet(en)
Piment rouge
0.25 stuk(s)
Courgette
0.5 stuk(s)
Basilic frais
2.5 gram
Riz pour risotto
75 gram
Mozzarella au lait de bufflonne
0.5 bol(len)
Fromage italien râpé
10 gram
Bouillon de légumes à faible teneur en sel
300 ml
Beurre [végétal]
0.5 el
Poivre et sel
naar smaak
Snipper de rode ui en pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de bleekselderij in de lengte doormidden en snijd in blokjes. Verwijder de zaadlijsten van de rode peper en snijd de rode peper fijn. Snijd de courgette in blokjes van 2 cm. Pluk de basilicumblaadjes van de takjes, bewaar de takjes en hak de blaadjes fijn. Bereid de bouillon, en voeg hier de basilicumtakjes aan toe.
Verhit de roomboter in een wok of hapjespan en fruit de rode ui, knoflook en bleekselderij 5 minuten op middelhoog vuur. Draai het vuur laag, voeg de rode peper en risottorijst toe en bak al roerend 1 minuut. Haal de basilicumtakjes uit de bouillon en voeg 1/3 van de bouillon toe. Laat de rijstkorrels de bouillon langzaam opnemen. Roer regelmatig door.
Tip: Bleekselderij zit bomvol vitamine A en C, en calcium. Lekker in risotto, soep of als snack met een dip.
Voeg, zodra de bouillon door de korrels is opgenomen, weer ⅓ van de bouillon toe, en laat de risotto de bouillon weer langzaam opnemen. Voeg de courgette en overige bouillon toe aan de risotto. De risotto is gaar zodra de korrel vanbuiten zacht is en nog een lichte bite heeft vanbinnen. Dit duurt ongeveer 20 - 25 minuten. Voeg eventueel extra water toe als de risotto te droog wordt (zie TIP).
Tip: De hoeveelheid vocht die je nodig hebt om de risotto te garen, is sterk afhankelijk van de grootte van je pan. Proef daarom tussendoor en voeg indien nodig meer water of bouillon toe.
Scheur ondertussen de buffelmozzarella klein.
Tip: De 2 kazen in dit recept voegen niet alleen eiwit, maar ook calcium toe. Samen met de ruim 300 g groente zorgt dat voor wel 50% van de ADH. Calcium is essentieel voor sterke botten en tanden. Voor een goede calciumopname heb je vitamine D nodig. Combineer het daarom altijd met vette vis, eieren, volle zuivelproducten of het zonnetje!
Haal de pan van het vuur. Roer de mozzarella en de helft van het basilicum door de risotto. Breng de risotto eventueel op smaak met peper en zout.
Verdeel de risotto over de borden en garneer met het overige basilicum en de geraspte Italiaanse kaas.
625
kcal
Energie (kcal)
2613
kJ
Energie (kJ)
24
g
Vetten
15
g
waarvan verzadigd
76
g
Koolhydraten
13
g
waarvan suikers
3.3
g
Vezels
24
g
Eiwitten
4
g
Zout
garni de mozzarella de bufflonne et basilic
préparé avec de la mozzarella et du basilic
Recettes équilibrée : mini calories, maxi bienfaits
servi avec du pak-choï et du basilic frais
garni de mozzarella de bufflonne et de basilic
Accompagnés d'épinards, de thym et de graines de potiron