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Risotto épicé à la courgette et céleri branche
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Risotto épicé à la courgette et céleri branche

préparé avec de la mozzarella de bufflonne et du basilic

35 min
Difficulté: 2/3
Italienne

.

Allergens

Céleri
Lait (contient du lactose)

Utensils

Wok ou poêle
Wok ou sauteuse

Tags

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Ingrédients
Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Céleri-branche

Céleri-branche

2.5 spriet(en)

Piment rouge

Piment rouge

0.25 stuk(s)

Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Basilic frais

Basilic frais

2.5 gram

Riz pour risotto

Riz pour risotto

75 gram

Mozzarella au lait de bufflonne

Mozzarella au lait de bufflonne

0.5 bol(len)

Fromage italien râpé

Fromage italien râpé

10 gram

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

300 ml

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Groente snijden

Snipper de rode ui en pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de bleekselderij in de lengte doormidden en snijd in blokjes. Verwijder de zaadlijsten van de rode peper en snijd de rode peper fijn. Snijd de courgette in blokjes van 2 cm. Pluk de basilicumblaadjes van de takjes, bewaar de takjes en hak de blaadjes fijn. Bereid de bouillon, en voeg hier de basilicumtakjes aan toe.

2
Fruiten

Verhit de roomboter in een wok of hapjespan en fruit de rode ui, knoflook en bleekselderij 5 minuten op middelhoog vuur. Draai het vuur laag, voeg de rode peper en risottorijst toe en bak al roerend 1 minuut. Haal de basilicumtakjes uit de bouillon en voeg 1/3 van de bouillon toe. Laat de rijstkorrels de bouillon langzaam opnemen. Roer regelmatig door.

Tip: Bleekselderij zit bomvol vitamine A en C, en calcium. Lekker in risotto, soep of als snack met een dip.

3
Risotto afmaken

Voeg, zodra de bouillon door de korrels is opgenomen, weer ⅓ van de bouillon toe, en laat de risotto de bouillon weer langzaam opnemen. Voeg de courgette en overige bouillon toe aan de risotto. De risotto is gaar zodra de korrel vanbuiten zacht is en nog een lichte bite heeft vanbinnen. Dit duurt ongeveer 20 - 25 minuten. Voeg eventueel extra water toe als de risotto te droog wordt (zie TIP).

Tip: De hoeveelheid vocht die je nodig hebt om de risotto te garen, is sterk afhankelijk van de grootte van je pan. Proef daarom tussendoor en voeg indien nodig meer water of bouillon toe.

4
Mozzarella scheuren

Scheur ondertussen de buffelmozzarella klein.

Tip: De 2 kazen in dit recept voegen niet alleen eiwit, maar ook calcium toe. Samen met de ruim 300 g groente zorgt dat voor wel 50% van de ADH. Calcium is essentieel voor sterke botten en tanden. Voor een goede calciumopname heb je vitamine D nodig. Combineer het daarom altijd met vette vis, eieren, volle zuivelproducten of het zonnetje!

5
Op smaak brengen

Haal de pan van het vuur. Roer de mozzarella en de helft van het basilicum door de risotto. Breng de risotto eventueel op smaak met peper en zout.

6
Serveren

Verdeel de risotto over de borden en garneer met het overige basilicum en de geraspte Italiaanse kaas.

Nutrition per serving

625

kcal

Energie (kcal)

2613

kJ

Energie (kJ)

24

g

Vetten

15

g

waarvan verzadigd

76

g

Koolhydraten

13

g

waarvan suikers

3.3

g

Vezels

24

g

Eiwitten

4

g

Zout

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