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Quesadilla végétarienne au fromage grec
Calorie Smart
Famille
Légumes ++
Quesadilla végétarienne au fromage grec

salsa de tomate et mayonnaise au chili

25 min
Difficulté: 2/3
Mexicaine

Vous préparez aujourd'hui des quesadillas végétariennes. La coriandre et la sauce pimentée douce assaisonnent ce plat à merveille. La viande ne vous manquera pas !

Allergens

Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Lait (contient du lactose)

Utensils

Bol
Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Poêle à bords hauts
Petit bol
Grand bol

Tags

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Rapido
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Légumes ++
Moins de CO2e
Ingrédients
Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Poivron

Poivron

0.5 stuk(s)

Tomate

Tomate

1 stuk(s)

Coriandre fraîche

Coriandre fraîche

5 gram

Citron vert

Citron vert

0.25 stuk(s)

Épices mexicaines

Épices mexicaines

0.25 zakje(s)

Sauce au chili sucrée et épicée

Sauce au chili sucrée et épicée

0.25 zakje(s)

Tortillas

Tortillas

2 stuk(s)

Gouda mi-vieux râpé

Gouda mi-vieux râpé

25 gram

Dés de fromage aux herbes

Dés de fromage aux herbes

25 gram

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

0.75 el

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

naar smaak

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Verwarm de oven voor op 220 graden.
  • Snipper de ui fijn. Halveer de courgette in de lengte en snijd in dunne halve maantjes. Snijd de paprika in reepjes.
  • Meng in een grote kom de courgette en paprika met per persoon: 3/4 tl Mexicaanse kruiden (let op: pittig! Gebruik naar smaak), 1/4 el olijfolie, peper en zout.

2
Bakken en mengen

  • Verhit 1/4 el olijfolie per persoon in een pan op middelhoog vuur. Bak de groenten 4 - 5 minuten.
  • Snijd de limoen in partjes. Snijd de tomaat in kleine blokjes en hak de koriander fijn.
  • Meng in een kom de tomaat, ui, koriander en het sap van 1 limoenpartje per persoon (zie Tip). Breng op smaak met peper, zout en extra vierge olijfolie naar smaak.

Tip: Houd je niet van rauwe ui? Bak deze dan mee met de andere groenten.

Weetje: Wist je dat tomaten veel voordelen hebben voor je gezondheid? Ze zijn rijk aan vitamine A, C en E én lycopeen. Lycopeen is een antioxidant en beschermt onze cellen tegen schadelijke invloeden. Hoe rijper de tomaat, hoe meer lycopeen!

3
Quesadilla's maken

  • Leg de tortilla's op een bakplaat met bakpapier.
  • Beleg de helft van de tortilla met de gebakken groenten, geraspte belegen kaas en kruidenkaasblokjes.
  • Vouw de tortilla dubbel en druk de quesadilla's goed aan.
  • Herhaal dit met alle tortilla's. Bak de quesadilla's 6 - 8 minuten bovenin de oven.

4
Serveren

  • Meng in een kleine kom de mayonaise met de zoet-pikante chilisaus.
  • Verdeel de quesadilla's over de borden.
  • Garneer met de eventuele overige limoenpartjes.
  • Serveer met de chilimayonaise en de salsa.

Nutrition per serving

688

kcal

Energie (kcal)

2880

kJ

Energie (kJ)

39.1

g

Vetten

13.4

g

waarvan verzadigd

55.8

g

Koolhydraten

10

g

waarvan suikers

8.3

g

Vezels

22.4

g

Eiwitten

2.5

g

Zout

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