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Poulet aux épices africaines et semoule
Famille
Ingrédient spécial
Poulet aux épices africaines et semoule

sauce au lebné et légumes

25 min
Difficulté: 2/3
Moyen-Orientale

.

Allergens

Lupin
Soja
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Lait (contient du lactose)
Œuf
Moutarde

Utensils

Bol
Petit bol
Grande poêle avec couvercle
Grand bol

Tags

Famille
Émissions modérées
Ingrédient spécial
Ingrédients
Mélange d’épices africaines

Mélange d’épices africaines

0.5 zakje(s)

Pilons de poulet marinés aux épices baharat

Pilons de poulet marinés aux épices baharat

2 stuk(s)

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Carotte

Carotte

1 stuk(s)

Poivron

Poivron

0.5 stuk(s)

Semoule complète

Semoule complète

75 gram

Persil plat et menthe frais

Persil plat et menthe frais

5 gram

Citron jaune

Citron jaune

0.5 stuk(s)

Lebné

Lebné

40 gram

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

175 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1.5 el

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

naar smaak

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Kip marineren

Meng in een kom de helft van de Afrikaanse kruiden met 1/2 el olijfolie per persoon. Voeg de kipdrumsticks toe aan de kom en meng goed. 

2
Bakken en snijden

Verhit 1 1/2 el boter per persoon in een grote sauteerpan met deksel op hoog vuur. Bak de kipdrumsticks in 4 - 6 minuten rondom bruin. Snipper ondertussen de ui. Snijd de wortel dunne halve maantjes en de paprika in repen. 

Weetje: Wortel zit boordevol vitamine A - goed voor de groei, de gezondheid van je huid, haar en nagels en een goede werking van je ogen en afweersysteem. Het zit bijvoorbeeld ook in boerenkool, spinazie en broccoli.

3
Groenten toevoegen

Bereid de bouillon. Verlaag het vuur en voeg de groenten, de overige Afrikaanse kruiden en 25 ml bouillon per persoon toe. Laat, afgedekt, 20 - 25 minuten garen, of tot de groenten gaar zijn en het kippenvlees niet meer roze is vanbinnen. Schep tussendoor goed om. Breng op smaak met peper en zout.

4
Couscous bereiden

Meng in een grote kom de couscous met 150 ml bouillon per persoon en laat, afgedekt, minimaal 10 minuten staan.

5
Kruidendressing maken

Snijd de munt en bladpeterselie fijn. Pers de citroen uit. Maak in een kleine kom een dressing van de labne, de helft van de fijngesneden munt en bladpeterselie en 1/2 el citroensap per persoon. Voeg eventueel extra vierge olijfolie naar smaak toe. Breng op smaak met peper en zout. Meng de overige verse kruiden door de couscous.

6
Serveren

Haal de kipdrumsticks uit de pan. Voeg de couscous toe aan de pan met groenten en meng goed. Verdeel de couscous over de borden en leg de kipdrumsticks erop. Serveer met de kruidendressing.

Nutrition per serving

3947

kJ

Energie (kJ)

943

kcal

Energie (kcal)

47.5

g

Vetten

17.8

g

waarvan verzadigd

72

g

Koolhydraten

10.8

g

waarvan suikers

15.9

g

Vezels

50.8

g

Eiwitten

3.3

g

Zout

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25 min 2/3
Famille
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OPTION AIRFRYER

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Légumes ++
Ingrédient spécial
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