sauce au lebné et légumes
.
Allergens
Utensils
Tags
Mélange d’épices africaines
0.5 zakje(s)
Pilons de poulet marinés aux épices baharat
2 stuk(s)
Oignon
0.5 stuk(s)
Carotte
1 stuk(s)
Poivron
0.5 stuk(s)
Semoule complète
75 gram
Persil plat et menthe frais
5 gram
Citron jaune
0.5 stuk(s)
Lebné
40 gram
Bouillon de légumes à faible teneur en sel
175 ml
Huile d'olive
0.5 el
Beurre [végétal]
1.5 el
Huile d'olive vierge extra
naar smaak
Poivre et sel
naar smaak
Meng in een kom de helft van de Afrikaanse kruiden met 1/2 el olijfolie per persoon. Voeg de kipdrumsticks toe aan de kom en meng goed.
Verhit 1 1/2 el boter per persoon in een grote sauteerpan met deksel op hoog vuur. Bak de kipdrumsticks in 4 - 6 minuten rondom bruin. Snipper ondertussen de ui. Snijd de wortel dunne halve maantjes en de paprika in repen.
Weetje: Wortel zit boordevol vitamine A - goed voor de groei, de gezondheid van je huid, haar en nagels en een goede werking van je ogen en afweersysteem. Het zit bijvoorbeeld ook in boerenkool, spinazie en broccoli.
Bereid de bouillon. Verlaag het vuur en voeg de groenten, de overige Afrikaanse kruiden en 25 ml bouillon per persoon toe. Laat, afgedekt, 20 - 25 minuten garen, of tot de groenten gaar zijn en het kippenvlees niet meer roze is vanbinnen. Schep tussendoor goed om. Breng op smaak met peper en zout.
Meng in een grote kom de couscous met 150 ml bouillon per persoon en laat, afgedekt, minimaal 10 minuten staan.
Snijd de munt en bladpeterselie fijn. Pers de citroen uit. Maak in een kleine kom een dressing van de labne, de helft van de fijngesneden munt en bladpeterselie en 1/2 el citroensap per persoon. Voeg eventueel extra vierge olijfolie naar smaak toe. Breng op smaak met peper en zout. Meng de overige verse kruiden door de couscous.
Haal de kipdrumsticks uit de pan. Voeg de couscous toe aan de pan met groenten en meng goed. Verdeel de couscous over de borden en leg de kipdrumsticks erop. Serveer met de kruidendressing.
3947
kJ
Energie (kJ)
943
kcal
Energie (kcal)
47.5
g
Vetten
17.8
g
waarvan verzadigd
72
g
Koolhydraten
10.8
g
waarvan suikers
15.9
g
Vezels
50.8
g
Eiwitten
3.3
g
Zout
carotte, poivron et sauce aux fines herbes
semoule, légumes et herbes fraîches
carotte, poivron et sauce aux fines herbes
carotte, poivron et sauce aux fines herbes
à garnir de : sauce miel-moutarde, tomate, concombre et plus encore !
poivron pointu rôti, salade de tomate et fines herbes fraîches
wedges de pommes de terre et sauce balsamique à l'oignon