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Pilons de poulet épicés et semoule
Pilons de poulet épicés et semoule

légumes et sauce au labné aux herbes fraîches

25 min
Difficulté: 2/3

Assaisonnez les pilons de poulet avec des épices africaines pour leur donner une touche exotique. Succès garanti !

Allergens

Lupin
Soja
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Lait (contient du lactose)
Œuf
Gluten
Moutarde

Utensils

Bol
Petit bol
Grande poêle avec couvercle
Grand bol

Tags

Émissions modérées
Ingrédients
Mélange d’épices africaines

Mélange d’épices africaines

0.5 zakje(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 stuk(s)

Carotte

Carotte

1 stuk(s)

Poivron

Poivron

0.5 stuk(s)

Semoule complète

Semoule complète

75 gram

Persil plat et menthe frais

Persil plat et menthe frais

5 gram

Lebné

Lebné

40 gram

Purée de gingembre

Purée de gingembre

5 gram

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Pilons de poulet marinés aux épices baharat

Pilons de poulet marinés aux épices baharat

2 stuk(s)

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

200 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1.5 el

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

1 tl

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.25 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Bereid de bouillon. Maak twee inkepingen in de kipdrumsticks en snijd daarbij tot op het bot. Voeg de kipdrumsticks toe aan een kom, besprenkel met olijfolie en meng goed, zodat de kip rondom bedekt is.

2
Drumsticks bakken

Verhit de boter in een grote sauteerpan op hoog vuur. Bak de kipdrumsticks in 5 - 7 minuten rondom bruin. Snipper ondertussen de ui. Pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de wortel dunne halve maantjes en de paprika in repen.

3
Groenten toevoegen

Verlaag het vuur en voeg de groenten, gemberpuree, knoflook en helft van de Afrikaanse kruidenmix toe. Voeg 25 ml bouillon per persoon toe. Laat, afgedekt, 20 - 25 minuten garen, of tot de groenten gaar zijn en het kippenvlees niet meer roze is vanbinnen. Keer de kip regelmatig om. Breng op smaak met peper en zout.

4
Couscous bereiden

Meng in een grote kom de couscous met de honing, extra vierge olijfolie, overige bouillon en overige Afrikaanse kruidenmix (zie Tip). Laat, afgedekt, minimaal 10 minuten staan.

Gezondheidstip: Deze maaltijd is calorierijk. Let jij op je calorie-inname? Bereid dan alle couscous, maar gebruik 2/3. De overige couscous kun je in de koelkast bewaren voor een andere keer.

5
Saus maken

Snijd de verse kruiden fijn. Meng in een kleine kom de labne met de helft van de verse kruiden. Breng op smaak met peper en zout. Meng de andere helft van de verse kruiden door de couscous.

6
Serveren

Haal de kipdrumsticks uit de pan. Roer de couscous door de groenten. Verdeel de couscous over de borden en leg de kipdrumsticks erop. Serveer met de labnesaus.

Nutrition per serving

4119

kJ

Energie (kJ)

985

kcal

Energie (kcal)

50.3

g

Vetten

19.2

g

waarvan verzadigd

78.2

g

Koolhydraten

19.4

g

waarvan suikers

15.5

g

Vezels

51.3

g

Eiwitten

3.6

g

Zout

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