légumes et sauce au labné aux herbes fraîches
Vous assaisonnez les pilons de poulet avec des épices africaines pour leur donner une touche exotique. Succès garanti !
Allergens
Utensils
Tags
Mélange d’épices africaines
0.5 zakje(s)
Oignon rouge
0.5 stuk(s)
Carotte
1 stuk(s)
Poivron
0.5 stuk(s)
Semoule complète
75 gram
Persil plat et menthe frais
5 gram
Lebné
40 gram
Purée de gingembre
5 gram
Gousse d'ail
1 stuk(s)
Pilons de poulet marinés aux épices baharat
2 stuk(s)
Bouillon de légumes à faible teneur en sel
200 ml
Huile d'olive
0.5 el
Beurre [végétal]
1.5 el
Miel [ou alternative vegan]
1 tl
Huile d'olive vierge extra
0.25 el
Poivre et sel
naar smaak
Bereid de bouillon. Maak twee inkepingen in de kipdrumsticks en snijd daarbij tot op het bot. Voeg de kipdrumsticks toe aan een kom, besprenkel met olijfolie en meng goed zodat de kip rondom bedekt is.
Verhit de boter in een grote sauteerpan op hoog vuur. Bak de kipdrumsticks in 5 - 7 minuten rondom bruin. Snipper ondertussen de ui. Pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de wortel dunne halve maantjes en de paprika in repen.
Verlaag het vuur en voeg de groenten, gemberpuree, knoflook en overige Afrikaanse kruidenmix toe. Voeg 25 ml bouillon per persoon toe. Laat, afgedekt, 20 - 25 minuten garen, of tot de groenten gaar zijn en het kippenvlees niet meer roze is vanbinnen. Keer de kip regelmatig om. Breng op smaak met peper en zout.
Meng in een grote kom de couscous met de honing, extra vierge olijfolie, overige bouillon en overige Afrikaanse kruidenmix (zie Tip). Laat, afgedekt, minimaal 10 minuten staan.
Gezondheidstip: Deze maaltijd is calorierijk. Let jij op je calorie-inname? Bereid dan alle couscous, maar gebruik 2/3. De overige couscous kun je in de koelkast bewaren voor een andere keer.
Snijd de verse kruiden fijn. Meng in een kleine kom de labne met de helft van de verse kruiden. Breng op smaak met peper en zout. Meng de overige verse kruiden door de couscous.
Haal de kipdrumsticks uit de pan. Roer de couscous door de groenten. Verdeel de couscous over de borden en leg de kipdrumsticks erop. Serveer met de labnesaus.
4148
kJ
Energie (kJ)
991
kcal
Energie (kcal)
50.8
g
Vetten
18.3
g
waarvan verzadigd
78.2
g
Koolhydraten
20.5
g
waarvan suikers
15.6
g
Vezels
50.9
g
Eiwitten
3.5
g
Zout
carotte, poivron et sauce aux fines herbes
carotte, poivron et sauce aux fines herbes
carotte, poivron et sauce aux fines herbes
semoule, légumes et herbes fraîches
salade de carotte-pomme maison et wedges de pommes de terre