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Pilons de poulet épicés à l'africaine et semoule
Famille
Pilons de poulet épicés à l'africaine et semoule

carotte, aubergine et sauce au lebné

25 min
Difficulté: 2/3
Moyen-Orientale

Aromatisez les pilons de poulet avec des épices africaines pour leur donner un goût de vacances. Cela ravira petits et grands!

Allergens

Lupin
Soja
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Moutarde

Utensils

Bol
Petit bol
Grande poêle avec couvercle
Grand bol

Tags

Famille
Nouveau
Ingrédients
Semoule complète

Semoule complète

75 gram

Pilons de poulet marinés aux épices baharat

Pilons de poulet marinés aux épices baharat

2 stuk(s)

Mélange d’épices africaines

Mélange d’épices africaines

0.5 zakje(s)

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Carotte

Carotte

0.5 stuk(s)

Aubergine

Aubergine

0.5 stuk(s)

Lebné

Lebné

20 gram

Persil plat et menthe frais

Persil plat et menthe frais

5 gram

Citron vert

Citron vert

0.5 stuk(s)

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

150 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

1 el

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

naar smaak

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Kip marineren

Meng in een kom de helft van de Afrikaanse kruiden met 1/2 el olijfolie per persoon. Voeg de kipdrumsticks toe aan de kom en meng goed om. Laat marineren tot verder gebruik.

2
Couscous bereiden

Bereid de bouillon. Meng in een grote kom de couscous met 150 ml bouillon per persoon en laat, afgedekt, minimaal 10 minuten staan (zie Tip).

Tip: Deze maaltijd is calorierijk. Let jij op je calorie-inname? Bereid dan alle couscous, maar gebruik 2/3. De overige couscous kun je de volgende dag in een lunchsalade verwerken.

3
Bakken en snijden

Verhit 1 1/2 el roomboter per persoon in een grote hapjespan met deksel op hoog vuur. Bak de kipdrumsticks in 4 - 6 minuten rondom bruin. Snipper ondertussen de ui. Snijd de wortel en aubergine in dunne halve plakken.

Weetje: Wortel zit boordevol vitamine A - goed voor de groei, de gezondheid van je huid, haar en nagels en een goede werking van je ogen en afweersysteem. Het zit bijvoorbeeld ook in boerenkool, spinazie en broccoli.

4
Groenten toevoegen

Verlaag het vuur en voeg de groenten, de overige Afrikaanse kruiden en 25 ml bouillon per persoon toe. Laat, afgedekt, 10 - 15 minuten garen, of tot de groenten gaar zijn en het kippenvlees niet meer roze is vanbinnen. Roer tussendoor goed om. Breng op smaak met peper en zout.

5
Kruidendressing maken

Snijd de munt en bladpeterselie fijn. Pers het sap van de limoen. Maak in een kleine kom een dressing van de labne, de fijngesneden munt en bladpeterselie en 1/2 el limoensap per persoon. Voeg eventueel extra vierge olijfolie naar smaak toe om de saus wat aan te lengen. Breng op smaak met peper en zout.

6
Serveren

Haal de kipdrumsticks uit de pan. Voeg de coucous toe aan de pan met groenten en meng goed. Verdeel de couscous over de borden en leg de kipdrumsticks erop. Serveer met de kruidendressing.

Nutrition per serving

935

kcal

Energie (kcal)

3913

kJ

Energie (kJ)

51.9

g

Vetten

18.4

g

waarvan verzadigd

71.4

g

Koolhydraten

12.7

g

waarvan suikers

10.9

g

Vezels

42.4

g

Eiwitten

3.4

g

Zout

carotte, poivron et sauce aux fines herbes

25 min 2/3
Famille
Pilons de poulet au baharat et sauce au labné
OPTION AIRFRYER

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