mini-tomates roma et basilic
Cette recette contient des spaghetti un peu différents appelés aussi 'courgetti', c'est à dire des spaghetti de courgette.
Allergens
Utensils
Tags
Oignon rouge
0.5 stuk(s)
Gousse d'ail
1 stuk(s)
Courgette
0.5 stuk(s)
Mini-tomates roma
100 gram
Trottole tricolore
90 gram
Fromage italien râpé
25 gram
Fromage frais aux herbes
25 gram
Vinaigrette de pesto
0.5 zakje(s)
Basilic rouge
5 gram
Noix concassées
10 gram
Huile d'olive
0.5 el
Vinaigre balsamique noir
1 tl
Poivre et sel
naar smaak
Breng in een pan met deksel ruim water aan de kook voor de trottole tricolore. Snipper de rode ui. Pers de knoflook of snijd fijn. Rasp de courgette met een grove rasp. Halveer de mini-romatomaten.
Weeg de trottole tricolore af en kook met een flinke snuf zout, afgedekt, 6 - 8 minuten in de pan met deksel. Giet daarna af en laat uitstomen zonder deksel.
Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een hapjespan op middelmatig vuur en bak de rode ui en knoflook 2 - 3 minuten. Voeg de mini-romatomaten toe en bak nog 3 - 4 minuten mee. Voeg de geraspte courgette toe en bak 3 - 4 minuten.
Meng ondertussen in een kleine kom de helft van de Italiaanse kaas met de kruidenroomkaas en de pesto vinaigrette. Snijd het rode basilicum fijn. Maak ondertussen in een andere kleine kom een topping door de rest van de geraspte Italiaanse kaas, walnootstukjes en het basilicum te mengen. Bewaar deze voor de garnering.
Voeg de pasta, het kruidenroomkaasmengsel en 1 tl zwarte balsamicoazijn per persoon toe aan de pan met groenten. Meng alles goed door en breng indien nodig op smaak met peper en zout.
Verdeel de trottole tricolore over diepe borden. Garneer met de topping van kaas, walnootstukjes en het basilicum.
Tip: De walnoot is de enige noot die het plantaardige omega 3-vetzuur ALA bevat. Omega 3-vetzuren zijn goed voor ons hart en onze bloedvaten. ALA zit ook in lijnzaad en sojaolie.
749
kcal
Energie (kcal)
3135
kJ
Energie (kJ)
34
g
Vetten
12
g
waarvan verzadigd
81
g
Koolhydraten
17
g
waarvan suikers
4.9
g
Vezels
26
g
Eiwitten
1
g
Zout
préparées avec des mini-tomates roma et du basilic rouge
mini-tomates roma et basilic
préparées avec des mini-tomates roma et du basilic
préparées avec des mini-tomates roma et du basilic
mini-tomates roma, courgette et épinards
mini-tomates roma, basilic et noix
préparées avec des mini-tomates roma et du basilic
mini-tomates roma et basilic
une seule recette, des saveurs en plus pour les parents !
champignons, poivron et sauce au yaourt