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Légumes rôtis garnis de cranberries et houmous
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Légumes rôtis garnis de cranberries et houmous

boulgour, herbes fraîches et épices du Moyen-Orient

35 min
Difficulté: 1/3

Le blanc est la couleur la plus courante du chou-fleur, mais saviez-vous que ce légume existe aussi en orange, vert et violet ? L'exposition au soleil, par exemple, lui donne une teinte violette.

Allergens

Fruits à coque
Blé
Amandes
Noix
Noix de pécan
Soja
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Orge
Kamut
Noix du Brésil
Pistaches
Blé Khorasan
Noisettes
Avoine
Lupin
Épeautre
Seigle
Noix de cajou
Noix de macadamia
Œuf
Anhydride sulfureux et sulfites
Gluten
Moutarde
Graines de sésame
Arachides

Tags

Classic-plates
Nutri-Score C
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Aventureux
Vegan
Taste of Middle East
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Ingrédients
Boulgour

Boulgour

50 gram

Mélange d'épices du Moyen-Orient

Mélange d'épices du Moyen-Orient

0.5 zakje(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 stuk(s)

Patate douce

Patate douce

150 gram

Chou-fleur

Chou-fleur

250 gram

Persil plat et menthe frais

Persil plat et menthe frais

5 gram

Hello Harissa

Hello Harissa

0.25 zakje(s)

Cranberries séchées

Cranberries séchées

10 gram

Houmous

Houmous

40 gram

Amandes effilées

Amandes effilées

10 gram

Huile d'olive

Huile d'olive

1 el

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

0.5 tl

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

175 ml

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 el

Vinaigre balsamique blanc

Vinaigre balsamique blanc

0.5 tl

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Zoete aardappel koken

  • Verwarm de oven voor op 200 graden. Bereid de bouillon in een pot.
  • Weeg de bulgur af. Kook de bulgur in de bouillon in 10 - 12 minuten gaar. Giet af en laat afgedekt staan.
  • Was of schil de zoete aardappel en snijd in blokjes. Zet de zoete aardappel onder water in een pot.
  • Kook 7 - 9 minuten. Giet af en laat uitstomen.

2
Groenten voorbereiden

  • Snijd de bloem van de bloemkool in roosjes en de steel in blokjes.
  • Snijd de ui in 6 partjes.
  • Voeg de groenten toe aan een kom en besprenkel met een flinke scheut olijfolie.
  • Voeg de Hello Harissa (let op: pikant! Gebruik naar smaak) en de honing toe. Breng op smaak met peper en zout en schep goed om.

Weetje: De bloemkool in dit recept bevat is rijk aan vezels, waarmee het bijdraagt aan een regelmatige stoelgang.

3
Mengen

  • Verdeel de bloemkool en ui over een bakplaat met bakpapier en rooster 10 minuten in de oven.
  • Voeg de zoete aardappel toe en rooster nog 10 - 12 minuten.
  • Snijd de verse kruiden fijn.
  • Meng in een kleine kom de extra vierge olijfolie met de witte balsamicoazijn en de verse kruiden. Breng op smaak met peper en zout.

4
Serveren

  • Verhit een pan zonder olie op hoog vuur en rooster de amandelen goudbruin. Haal uit de pan en houd apart.
  • Meng de Midden-Oosterse kruiden door de bulgur en serveer op diepe borden. Leg de geroosterde groenten en de hummus erop.
  • Besprenkel met de kruidendressing. Garneer met de cranberry's en de amandelen.

Nutrition per serving

3269

kJ

Energie (kJ)

781

kcal

Energie (kcal)

32.9

g

Vetten

4.7

g

waarvan verzadigd

100.9

g

Koolhydraten

29.5

g

waarvan suikers

19.1

g

Vezels

18.5

g

Eiwitten

1.8

g

Zout

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