accompagnés d'une salade
Le “tuna melt” (fondant de thon) nous vient d’Amérique et ressemble à notre croque-monsieur, mais avec du thon, maïs et cheddar fondu. Un délice ! Nos recettes Calorie Smart contiennent plus de 250 g de légumes et moins de 700 calories.
Allergens
Utensils
Tags
Maïs conserve
50 gram
Thon au naturel
0.5 blik(ken)
Oignon rouge
0.5 stuk(s)
Tomate
1.5 stuk(s)
Mayonnaise
20 gram
Câpres
10 gram
Demi-baguette
1 stuk(s)
Cheddar râpé
25 gram
Mesclun
20 gram
Moutarde
1 tl
Vinaigre de vin blanc
0.5 el
Huile d'olive vierge extra
1 tl
Poivre et sel
naar smaak
Préchauffez le four à 220°C. Égouttez le maïs et pesez-le. Égouttez aussi le thon. Émincez l’oignon rouge et détaillez la tomate en dés.
Dans le bol, mélangez le thon avec le maïs, la mayonnaise, les câpres, la moitié de la tomate et de l’oignon rouge. Salez et poivrez à votre goût. Coupez les pains en 2 et disposez-les sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé. Garnissez-les de la salade au thon et saupoudrez-les de cheddar râpé. Enfournez les fondants au thon 6 à 8 minutes.
Tip: Mais levert een goede portie magnesium. Een belangrijk mineraal voor de vorming van bot en spieren. Andere magnesiumrijke producten zijn pinda's, peulvruchten, banaan, volkoren granen en ja, cacao!
Dans le saladier, préparez une vinaigrette en mélangeant, par personne : 1 cs d’huile d’olive vierge extra, 1/2 cs de vinaigre de vin blanc, 1 cc de moutarde, du sel et du poivre. Mélangez le reste d’oignon rouge et de tomate à la vinaigrette. Juste avant de servir, mélangez le mesclun à la vinaigrette.
Servez les fondants au thon sur les assiettes. Accompagnez de la salade.
693
kcal
Energie (kcal)
2901
kJ
Energie (kJ)
32
g
Vetten
8
g
waarvan verzadigd
65
g
Koolhydraten
11
g
waarvan suikers
8.4
g
Vezels
32
g
Eiwitten
3
g
Zout
à garnir de : tomate, maïs, herbes fraîches et plus encore !
