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Fondants de thon à la crème aigre et au maïs
Calorie Smart
Fondants de thon à la crème aigre et au maïs

accompagnés d'une salade

Difficulté: 2/3
Américaine

Le tuna melt (fondant de thon) est une invention américaine qui ressemble à notre croque-monsieur : thon, maïs et cheddar fondu - un plat des plus réconfortants !

Allergens

Soja
Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)
Poisson
Gluten

Utensils

Bol
Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Bol à salade

Tags

Calorie Smart
Rapido
Ingrédients
Thon à l'huile d'olive

Thon à l'huile d'olive

1 blik(ken)

Maïs

Maïs

50 gram

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 stuk(s)

Tomate

Tomate

1 stuk(s)

Crème aigre bio

Crème aigre bio

25 gram

Cheddar râpé

Cheddar râpé

25 gram

Ciabatta blanche

Ciabatta blanche

1 stuk(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Mélange de mâche, roquette et jeunes pousses d'épinards

Mélange de mâche, roquette et jeunes pousses d'épinards

20 gram

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 el

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.5 el

Moutarde

Moutarde

1 tl

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven voor op 220 graden. Laat de mais uitlekken en weeg af. Laat ook de tonijn uitlekken. Snipper de rode ui en snijd de tomaat in blokjes.

2
Broodje beleggen

Meng in een kom de tonijn met de mais, zure room, helft van de tomaat en helft van de rode ui. Breng op smaak met peper en zout. Halveer de ciabatta's en leg ze op een bakplaat met bakpapier. Beleg met de tonijnsalade en verdeel de geraspte cheddar erover. Bak de tuna melts 6 - 8 minuten in de oven.

3
Salade maken

Maak in een saladekom een dressing van per persoon: 1/2 el extra vierge olijfolie, 1/2 el wittewijnazijn, 1 tl mosterd, peper en zout. Meng de rest van de rode ui en tomaat met de dressing. Meng vlak voor het serveren de gemengde sla met de dressing.

4
Serveren

Verdeel de tuna melts over de borden. Serveer met de salade.

Nutrition per serving

549

kcal

Energie (kcal)

2297

kJ

Energie (kJ)

28

g

Vetten

10

g

waarvan verzadigd

45

g

Koolhydraten

12

g

waarvan suikers

5

g

Vezels

27

g

Eiwitten

2

g

Zout

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