accompagnés d'une salade
Le tuna melt (fondant de thon) est une invention américaine qui ressemble à notre croque-monsieur : thon, maïs et cheddar fondu - un plat des plus réconfortants !
Allergens
Utensils
Tags
Thon à l'huile d'olive
1 blik(ken)
Maïs
50 gram
Oignon rouge
0.5 stuk(s)
Tomate
1 stuk(s)
Crème aigre bio
25 gram
Cheddar râpé
25 gram
Ciabatta blanche
1 stuk(s)
Poivre et sel
naar smaak
Mélange de mâche, roquette et jeunes pousses d'épinards
20 gram
Huile d'olive vierge extra
0.5 el
Vinaigre de vin blanc
0.5 el
Moutarde
1 tl
Verwarm de oven voor op 220 graden. Laat de mais uitlekken en weeg af. Laat ook de tonijn uitlekken. Snipper de rode ui en snijd de tomaat in blokjes.
Meng in een kom de tonijn met de mais, zure room, helft van de tomaat en helft van de rode ui. Breng op smaak met peper en zout. Halveer de ciabatta's en leg ze op een bakplaat met bakpapier. Beleg met de tonijnsalade en verdeel de geraspte cheddar erover. Bak de tuna melts 6 - 8 minuten in de oven.
Maak in een saladekom een dressing van per persoon: 1/2 el extra vierge olijfolie, 1/2 el wittewijnazijn, 1 tl mosterd, peper en zout. Meng de rest van de rode ui en tomaat met de dressing. Meng vlak voor het serveren de gemengde sla met de dressing.
Verdeel de tuna melts over de borden. Serveer met de salade.
549
kcal
Energie (kcal)
2297
kJ
Energie (kJ)
28
g
Vetten
10
g
waarvan verzadigd
45
g
Koolhydraten
12
g
waarvan suikers
5
g
Vezels
27
g
Eiwitten
2
g
Zout
à garnir de : tomate, maïs, herbes fraîches et plus encore !
riz au furikake, concombre et mayonnaise acidulée au sambal
épices siciliennes, brocoli et pommes de terre