garniture au thon maison et salade
Le tuna melt (fondant de thon) est une invention américaine qui ressemble à notre croque-monsieur : thon, maïs et fromage fondu - un plat des plus réconfortants !
Allergens
Utensils
Tags
Maïs conserve
50 gram
Thon au naturel
0.5 blik(ken)
Oignon rouge
0.5 stuk(s)
Tomate
1.5 stuk(s)
Mayonnaise
25 gram
Demi-baguette
1 stuk(s)
Gouda mi-vieux râpé
25 gram
Mesclun
20 gram
Paprika en poudre
0.99 tl
Huile d'olive au vinaigre balsamique
4 ml
Moutarde
1 tl
Poivre et sel
naar smaak
- Verwarm de oven voor op 220 graden.
- Laat de mais uitlekken en weeg af.
- Laat ook de tonijn uitlekken.
- Snipper de rode ui en snijd de tomaat in blokjes.
- Meng in een kom de tonijn met de mais, mayonaise, de helft van de tomaat en de helft van de rode ui. Breng op smaak met peper en zout.
- Halveer de broodjes en leg ze op een bakplaat met bakpapier. Beleg met de tonijnsalade.
- Meng in een kleine kom de geraspte kaas met 1/3 zakje paprikapoeder per persoon.
- Verdeel de geraspte kaas met paprikapoeder over de tuna melts en bak 6 - 8 minuten in de oven.
Tip: Mais levert een goede portie magnesium. Een belangrijk mineraal voor de vorming van bot en spieren. Andere magnesiumrijke producten zijn pinda's, peulvruchten, banaan, volkoren granen en ja, cacao!
- Maak in een saladekom een dressing van de olijfolie met balsamico, peper, zout en 1 tl mosterd per persoon.
- Meng de rest van de rode ui en tomaat met de dressing.
- Meng vlak voor het serveren de mesclun met de dressing.
- Verdeel de tuna melts over de borden.
- Serveer met de salade.
716
kcal
Energie (kcal)
2998
kJ
Energie (kJ)
34
g
Vetten
8
g
waarvan verzadigd
66
g
Koolhydraten
12
g
waarvan suikers
8.5
g
Vezels
31
g
Eiwitten
3
g
Zout
à garnir de : tomate, maïs, herbes fraîches et plus encore !
Avec des brocolis, du pecorino et des pignons de pin
une seule recette, des saveurs en plus pour les parents !
garnies de graines de courge grillées
légumes dissimulés pour les enfants : épinards et courgette