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Fleurettes de chou-fleur laquées et riz basmati
Vegan
Fleurettes de chou-fleur laquées et riz basmati

servis avec de la carotte et du chou blanc

25 min
Difficulté: 2/3
Asiatique

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Allergens

Soja
Blé
Graines de sésame

Utensils

Bol
Cocotte

Tags

Rapido
Aventureux
Vegan
Ingrédients
Fleurettes de chou-fleur

Fleurettes de chou-fleur

150 gram

Riz basmati

Riz basmati

75 gram

Chou blanc et carotte

Chou blanc et carotte

50 gram

Oignon nouveau

Oignon nouveau

1 stuk(s)

Mélange de gingembre, d'ail et de piment rouge

Mélange de gingembre, d'ail et de piment rouge

10 gram

Sauce soja

Sauce soja

20 ml

Huile de sésame

Huile de sésame

5 ml

Noix de cajou concassées

Noix de cajou concassées

10 gram

Sauce au chili sucrée et épicée

Sauce au chili sucrée et épicée

0.5 zakje(s)

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 el

Sucre

Sucre

1 tl

Farine

Farine

1 el

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.75 el

Sucre

Sucre

1 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Bloemkool voorkoken

  • Zet de bloemkoolroosjes net onder water in een pan met deksel met een snuf zout. Breng aan de kook en kook 2 - 3 minuten. Giet af en laat uitstomen.
  • Breng ruim water aan de kook in een andere pan met deksel en kook de basmatirijst, afgedekt, in 10 - 12 minuten gaar. Giet af en laat uitstomen. Breng op smaak met peper en zout.

Tip: Bloemkool is rijk aan calcium voor sterke botten en tanden, vitamine C voor de weerstand, kalium voor een gezonde bloeddruk en vezels voor gezonde darmen.

2
Zoetzuur maken

  • Meng in een kom per persoon 3/4 el wittewijnazijn en 1 tl suiker. Meng de wittekool en wortel erdoor. Breng op smaak met peper en zout. Laat de smaken intrekken tot serveren, schep af en toe om.
  • Snijd de bosui in fijne ringen en bewaar het witte en groene gedeelte apart van elkaar.
  • Meng 1 el bloem per persoon door de afgegoten bloemkoolroosjes.

3
Sticky bloemkool maken

  • Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een hapjespan op middelhoog vuur.
  • Voeg de bloemkoolroosjes en het wit van de bosui toe en bak 2 minuten. Voeg de mix van knoflook, gember en peper toe en bak nog 1 minuut.
  • Voeg 1 el bruine suiker per persoon toe en schep om totdat de suiker opgelost is. Blus af met per persoon 20 ml sojasaus, 2 el water en 5 ml sesamolie. Roer regelmatig door tot de saus indikt.

4
Serveren

  • Meng de zoetzure wortel en kool door de rijst. Breng op smaak met peper en zout.
  • Verdeel de rijst over de borden.
  • Verdeel de sticky bloemkoolroosjes met saus over de rijst.
  • Garneer met de zoet-pittige chilisaus, het groene gedeelte van de bosui en de cashewstukjes.

Nutrition per serving

614

kcal

Energie (kcal)

2570

kJ

Energie (kJ)

16

g

Vetten

2

g

waarvan verzadigd

97

g

Koolhydraten

25

g

waarvan suikers

6.6

g

Vezels

15

g

Eiwitten

4

g

Zout

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