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Chou-fleur croustillant au panko
Soupers à la une
Chou-fleur croustillant au panko

riz, sauce douce pimentée et cacahuètes

25 min
Difficulté: 2/3
Asiatique

Votre plat deviendra agréablement croustillant grâce à la panko, une chapelure japonnaise à gros grains.

Allergens

Noix de cajou
Fruits à coque
Amandes
Noix
Noix de pécan
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Noix de macadamia
Noix du Brésil
Pistaches
Noisettes
Œuf
Gluten
Moutarde
Graines de sésame
Arachides

Utensils

Poêle avec couvercle
Bol
Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Petit bol

Tags

Original
Émissions modérées
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Ingrédients
Huile de sésame

Huile de sésame

5 ml

Chapelure Panko

Chapelure Panko

25 gram

Riz basmati

Riz basmati

75 gram

Chou blanc et carotte

Chou blanc et carotte

50 gram

Oignon nouveau

Oignon nouveau

0.5 bosje(s)

Sauce au chili sucrée et épicée

Sauce au chili sucrée et épicée

0.5 zakje(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

1 tl

Piment rouge

Piment rouge

0.25 stuk(s)

Cacahuètes salées

Cacahuètes salées

10 gram

Chou-fleur

Chou-fleur

150 gram

Mayonnaise

Mayonnaise

25 gram

Cassonade

Cassonade

1 tl

Sucre

Sucre

1 tl

Huile d'olive

Huile d'olive

0.75 el

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

180 ml

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.75 el

Sauce soja [à faible teneur en sel]

Sauce soja [à faible teneur en sel]

0.5 el

Preparation
1
Voorbereiden

  • Verwarm de oven voor op 200 graden.
  • Meng in een grote kom de mayonaise met de sesamolie, sojasaus en bruine suiker.
  • Schep 1/3 van het mengsel in een kleine kom en bewaar apart.
  • Meng in een tweede grote kom de panko met een snuifje zout en een klein scheutje olijfolie. Schep goed om.

2
Bloemkool roosteren

  • Snijd de bloemkool in roosjes.
  • Wentel de bloemkoolroosjes eerst door de sesammayonaise en vervolgens door de panko. 
  • Verdeel de bloemkoolroosjes over een bakplaat met bakpapier en bak 20 - 25 minuten in de oven (zie Tip). 

Tip: Voor een extra crunchy resultaat geef je de bloemkoolroosjes voldoende ruimte op de bakplaat. Gebruik eventueel 2 bakplaten als het te krap wordt.

3
Specerijen voorbereiden

  • Bereid de bouillon.
  • Rasp de gember met een fijne rasp. Pers de knoflook of snijd fijn.
  • Verwijder de zaadlijsten van de rode peper (let op: pikant! Gebruik naar smaak) en snijd fijn.
  • Snijd de lente-ui in fijne ringen en bewaar het witte en het groene gedeelte apart van elkaar.

4
Rijst koken

  • Verhit een scheutje olijfolie in een pot op middelhoog vuur. Voeg de knoflook, het witte gedeelte van de lente-ui, de gember en rode peper toe en bak 1 - 2 minuten.
  • Voeg de rijst en bouillon toe. Verlaag het vuur en kook de rijst, afgedekt, 10 minuten.
  • Haal de pot van het vuur en laat afgedekt staan tot serveren.

5
Rauwkost maken

  • Meng in een kom de wittewijnazijn met de suiker. Meng de koolmix erdoor. Breng op smaak met peper en zout.
  • Laat de smaken intrekken tot serveren en schep af en toe om.
  • Meng net voor serveren de rauwkost door de rijst. Breng op smaak met peper en zout.

6
Serveren

  • Verdeel de rijst over de borden. 
  • Verdeel de bloemkoolroosjes over de rijst.
  • Serveer de zoet-pikante chilisaus en de overige sesammayonaise erbij.
  • Garneer met het groene gedeelte van de lente-ui en de pinda's.

Nutrition per serving

3625

kJ

Energie (kJ)

866

kcal

Energie (kcal)

40.5

g

Vetten

5.2

g

waarvan verzadigd

108

g

Koolhydraten

21.6

g

waarvan suikers

9

g

Vezels

18.2

g

Eiwitten

2.3

g

Zout

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