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Fleurettes de chou-fleur croquantes au sésame
Vegan
Fleurettes de chou-fleur croquantes au sésame

riz, chou blanc & carotte à l'aigre-douce

20 min
Difficulté: 2/3
Asiatique

Saviez-vous que le chou-fleur est vraiment une fleur ? Si les feuilles ne recouvraient pas le chou-fleur, les fleurettes jauniraient à cause du soleil.

Allergens

Soja
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Graines de sésame

Utensils

Poêle avec couvercle
Bol
Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Petit bol
Grand bol

Tags

Original
Moins de CO2
Vegan
Ingrédients
Huile de sésame

Huile de sésame

5 ml

Sauce soja

Sauce soja

10 ml

Chapelure Panko

Chapelure Panko

25 gram

Fleurettes de chou-fleur

Fleurettes de chou-fleur

150 gram

Riz basmati

Riz basmati

75 gram

Chou blanc et carotte

Chou blanc et carotte

50 gram

Oignon nouveau

Oignon nouveau

0.5 bosje(s)

Sauce au chili sucrée et épicée

Sauce au chili sucrée et épicée

0.5 zakje(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

1 tl

Piment rouge

Piment rouge

0.25 stuk(s)

Cassonade

Cassonade

1 tl

Sucre

Sucre

1 tl

Huile d'olive

Huile d'olive

0.75 el

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

180 ml

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.75 el

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

1.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Beslag maken

Verwarm de oven voor op 200 graden. Meng in een grote kom de mayonaise met de sesamolie, sojasaus en bruine basterdsuiker. Schep 1/3 van de zoete sesammayonaise in een kleine kom en bewaar apart. Meng in een tweede grote kom de panko, 1/4 el olijfolie per persoon en een snuifje zout. 

2
Bloemkool roosteren

Voeg de bloemkoolroosjes toe aan de grote kom met sesammayonaise en meng goed door elkaar. Zorg dat de bloemkoolroosjes helemaal bedekt zijn met de saus. Giet ze daarna over in de kom met panko en meng ze door de panko tot ze helemaal bedekt zijn. Verdeel de bloemkoolroosjes over een bakplaat met bakpapier en bak 20 - 25 minuten in de oven (zie Tip).

Tip: Voor een extra crunchy resultaat geef je de bloemkoolroosjes voldoende ruimte op de bakplaat. Gebruik eventueel 2 bakplaten als het te krap wordt.

3
Snijden

Bereid 180 ml bouillon per persoon. Rasp de gember met een fijne rasp. Pers de knoflook of snijd fijn. Verwijder de zaadlijsten van de rode peper (let op: pikant! Gebruik naar smaak) en snijd fijn. Snijd de lente-ui in fijne ringen en bewaar het witte en het groene gedeelte apart van elkaar.

4
Rijst koken

Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een pot met deksel op middelhoog vuur. Voeg de knoflook, het witte gedeelte van de lente-ui, de gember en rode peper toe en bak 1 - 2 minuten. Voeg de basmatirijst en bouillon toe. Zet het vuur lager en kook de rijst, afgedekt, 10 minuten. Haal de pot van het vuur en laat afgedekt staan tot serveren.

5
Zoetzuur maken

Meng in een kom per persoon: 3/4 el wittewijnazijn en 1 tl suiker. Meng de witte kool en wortel erdoor. Breng op smaak met peper en zout. Laat de smaken intrekken tot serveren en schep af en toe om. Meng net voor serveren de zoetzure witte kool en wortel door de rijst. Breng op smaak met peper en zout.

6
Serveren

Verdeel de rijst over de borden. Verdeel de bloemkoolroosjes over de rijst en serveer de overige sesammayonaise erbij. Garneer met de zoet-pikante chilisaus en het groene gedeelte van de lente-ui.

Nutrition per serving

3500

kJ

Energie (kJ)

836

kcal

Energie (kcal)

38.3

g

Vetten

5.3

g

waarvan verzadigd

103.4

g

Koolhydraten

22.6

g

waarvan suikers

11.6

g

Vezels

15.7

g

Eiwitten

3.1

g

Zout

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