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Flammekueche courgette-mozzarella
Calorie Smart
Végé
Légumes ++
Flammekueche courgette-mozzarella

salade croquante

35 min
Difficulté: 2/3
Italienne

Vous assaisonnez ce plat d'épices siciliennes. Le mélange se compose de tomate, d'oignon, poivron, basilic et origan.

Allergens

Blé
Lait (contient du lactose)
Gluten

Utensils

Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Casserole
Poêle à bords hauts
Bol à salade
Petit bol
Éplucheur

Tags

Calorie Smart
Moins de CO2
Végé
Légumes ++
Ingrédients
Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Passata de tomate

Passata de tomate

100 gram

Épices italiennes

Épices italiennes

0.33 zakje(s)

Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 stuk(s)

Poivron

Poivron

0.5 stuk(s)

Flammekueche

Flammekueche

1 stuk(s)

Mozzarella

Mozzarella

0.5 bol(len)

Tomate

Tomate

0.5 stuk(s)

Roquette et mâche

Roquette et mâche

20 gram

Mélange d’épices siciliennes

Mélange d’épices siciliennes

0.33 zakje(s)

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

0.5 tl

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.75 el

Huile d'olive

Huile d'olive

0.75 el

Vinaigre balsamique blanc

Vinaigre balsamique blanc

1 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven voor op 200 graden. Pers de knoflook of snijd fijn. Verhit 1/4 el olijfolie per persoon in een steelpan op middelhoog vuur en fruit de knoflook 1 - 2 minuten. Voeg de passata, de Italiaanse kruiden, de honing en de helft van de witte balsamicoazijn toe en laat de saus 8 - 10 minuten indikken. Breng de saus op smaak met peper en zout (zie Tip).

Tip: Proef de saus en maak hem eventueel iets zoeter of frisser door meer honing of azijn toe te voegen.

2
Snijden

Snijd de paprika in blokjes. Snijd de ui in halve ringen (zie Tip). Leg de flammkuchen op een bakplaat met bakpapier en bak 7 - 8 minuten in de oven.

Tip: Heb je ui over? Snipper dan de overige ui en voeg toe aan de salade.

3
Courgette bakken

Verhit ondertussen 1/2 el olijfolie per persoon in een pan op middelhoog vuur. Snijd 1/3 van de courgette in dunne schijfjes. Bak de courgetteschijfjes 5 minuten. Snijd of scheur de mozzarella in kleine stukjes.

4
Flammkuchen beleggen

Verdeel de saus over de flammkuchen, maar laat minimaal 2 cm van de rand vrij. Beleg met de courgetteschijfjes, de paprikablokjes, de ui en de mozzarella. Breng op smaak met peper en zout. Bak nog 8 - 10 minuten in de oven, of tot de mozzarella begint te kleuren.

5
Salade maken

Schaaf ondertussen met een dunschiller linten van de overige courgette. Halveer de tomaat en verwijder met een lepeltje het sap en de zaadjes. Snijd daarna in blokjes. Meng in een saladekom 1/2 el extra vierge olijfolie per persoon met de overige witte balsamicoazijn tot een dressing. Meng de courgettelinten, de tomaat en de rucola en veldsla met de dressing. Breng op smaak met peper en zout. Meng in een kleine kom de Siciliaanse kruiden met 1/4 el extra vierge olijfolie per persoon.

6
Serveren

Verdeel de flammkuchen over borden en besprenkel met de kruidenolie. Serveer de salade ernaast.

Nutrition per serving

2765

kJ

Energie (kJ)

661

kcal

Energie (kcal)

32.6

g

Vetten

10.8

g

waarvan verzadigd

63.6

g

Koolhydraten

17.8

g

waarvan suikers

6.6

g

Vezels

23.3

g

Eiwitten

1.9

g

Zout

2/3
Végé
35 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++

salade croquante et mozzarella

35 min 2/3
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Végé
Légumes ++
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Famille
Végé
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Tarte flambée garnie de mozzarella de bufflone et courgette
Balans
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Famille
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salade croquante et mozzarella

35 min 2/3
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Végé
Légumes ++

accompagné d'un arc-en-ciel de légumes

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Végé
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Végé
Légumes ++

servie avec une salade rafraîchissante

2/3
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