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Flammekueche à la courgette
Calorie Smart
Végé
Légumes ++
Flammekueche à la courgette

salade croquante et mozzarella

35 min
Difficulté: 2/3
Allemande

La tarte flambée (ou flammekueche) est un plat d’origine paysanne, réalisé à base d’une mince pâte à pain de forme rectangulaire ou ronde.

Allergens

Blé
Lait (contient du lactose)
Gluten

Tags

Classic-euro-dishes
Nutri-Score B
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Légumes ++
Handhelds
Conscious-choice
Ingrédients
Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Passata de tomate

Passata de tomate

100 gram

Épices italiennes

Épices italiennes

0.33 zakje(s)

Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 stuk(s)

Flammekueche

Flammekueche

1 stuk(s)

Roquette et mâche

Roquette et mâche

20 gram

Mélange d’épices siciliennes

Mélange d’épices siciliennes

0.33 zakje(s)

Poivron

Poivron

0.5 stuk(s)

Mozzarella râpée

Mozzarella râpée

50 gram

Carotte

Carotte

0.5 stuk(s)

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

0.5 tl

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

1 el

Huile d'olive

Huile d'olive

0.75 el

Vinaigre balsamique blanc

Vinaigre balsamique blanc

1 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Verwarm de oven voor op 200 graden.
  • Pers de knoflook of snijd fijn.
  • Verhit een klein scheutje olijfolie in een steelpan op middelhoog vuur en fruit de knoflook 1 - 2 minuten.
  • Voeg de passata, de Italiaanse kruidenmix, de honing en de helft van de witte balsamicoazijn toe. Laat de saus 8 - 10 minuten indikken. Breng op smaak met peper en zout.

2
Snijden

  • Snijd de ui in halve ringen (zie Tip).
  • Snijd de paprika in blokjes.
  • Leg de flammkuchen op een bakplaat met bakpapier en bak 7 - 8 minuten in de oven.

Tip: Heb je ui over? Snipper dan de overige ui en voeg toe aan de salade.

3
Courgette bakken

  • Verhit ondertussen een scheutje olijfolie in een pan op middelhoog vuur.
  • Snijd 1/3 van de courgette in dunne schijfjes.
  • Bak de courgetteschijfjes 5 minuten.

4
Flammkuchen beleggen

  • Proef de saus en voeg eventueel wat meer honing of azijn toe. Verdeel de saus over de flammkuchen, maar laat minimaal 2 cm van de rand vrij.
  • Beleg met de courgetteschijfjes, de paprikablokjes, de ui en de mozzarella.
  • Breng op smaak met peper en zout. Bak nog 8 - 10 minuten in de oven, of tot de mozzarella is gesmolten.

5
Salade maken

  • Schaaf ondertussen met een dunschiller linten van de wortel en de overige courgette.
  • Meng in een saladekom de helft van de extra vierge olijfolie met de overige witte balsamicoazijn.
  • Meng de courgettelinten, de wortel en de sla met de dressing. Breng op smaak met peper en zout.

6
Serveren

  • Meng in een kleine kom de Siciliaanse kruiden met de overige extra vierge olijfolie.
  • Verdeel de flammkuchen over borden en besprenkel met de kruidenolie.
  • Serveer de salade ernaast.

Nutrition per serving

2921

kJ

Energie (kJ)

698

kcal

Energie (kcal)

35.2

g

Vetten

11.1

g

waarvan verzadigd

66.8

g

Koolhydraten

20.8

g

waarvan suikers

7.8

g

Vezels

24

g

Eiwitten

2.1

g

Zout

0 min 2/3
Végé
35 min 2/3
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Végé
Légumes ++
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Végé
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salade croquante et mozzarella

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Végé
Légumes ++
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Végé
Légumes ++

servie avec une salade rafraîchissante

0 min 2/3
Famille
Végé

mozzarella, courgette et salade

35 min 2/3
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Végé
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salade croquante et mozzarella

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Famille
Végé
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Famille
Végé
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Végé
Légumes ++

accompagné d'un arc-en-ciel de légumes

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Végé
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