Toggle sidebar
Filet de poulet en sauce crémeuse aux épinards
Calorie Smart
Riche en protéines
Filet de poulet en sauce crémeuse aux épinards

pommes de terre poêlées, carotte et herbes fraîches

50 min
Difficulté: 2/3
Française

Contrairement au persil plat, dont la saveur plus herbacée en fait un excellent allié en cuisine, le persil frisé est davantage utilisé comme garniture. Une chose est sûre, les deux sont parfaits pour ajouter une note rafraîchissante à vos plats !

Allergens

Lait (contient du lactose)

Utensils

Poêle avec couvercle
Poêle avec couvercle

Tags

Classic-euro-dishes
Nutri-Score B
Calorie Smart
Émissions modérées
Soup-stew
Riche en protéines
Ingrédients
Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Carotte

Carotte

1 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Pomme de terre

Pomme de terre

200 gram

Filet de poulet aux épices méditerrannéenes

Filet de poulet aux épices méditerrannéenes

1 stuk(s)

Crème liquide

Crème liquide

75 gram

Épinards

Épinards

50 gram

Persil frisé et thym frais

Persil frisé et thym frais

5 gram

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Bouillon de poulet à faible teneur en sel

Bouillon de poulet à faible teneur en sel

100 ml

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1 el

Farine

Farine

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Bereid de bouillon. Snipper de ui. 
  • Snijd de wortel in dunne schijfjes. Pers de knoflook of snijd fijn.
  • Was of schil de aardappelen en snijd in kwarten. Snijd de peterselie en fijn.

2
Aardappelen bakken

  • Verhit een scheutje olijfolie in een pan op middelhoog vuur. Bak de aardappelen, afgedekt, 20 minuten. Schep regelmatig om.
  • Verwijder het deksel en bak nog 10 - 15 minuten. Breng op smaak met peper en zout

3
Kipfilet bakken

  • Verhit een klontje boter in een pot op hoog vuur.
  • Bak de kipfilet 2 - 3 minuten per kant.
  • Haal uit de pot en bewaar apart. Bewaar ook de pot met bakvet.

4
Laten sudderen

  • Verhit opnieuw een klontje boter in dezelfde pot op middelmatig vuur. Bak de ui, knoflook en wortel 3 - 4 minuten.
  • Voeg de bloem toe en bak 1 minuut.
  • Blus af met de bouillon. Voeg de tijmtakjes toe, roer goed door. Laat het geheel, afgedekt, 10 minuten sudderen.
  • Voeg de kipfilet weer toe aan de pot en pocheer 5 - 8 minuten, of tot de kip gaar is.

5
Spinazie toevoegen

  • Haal het deksel van de pot en voeg de room en de spinazie toe. Breng op smaak met peper en zout.
  • Roer goed door en laat nog 4 - 6 minuten indikken zonder deksel. 
  • Haal de tijmtakjes uit de pot. 

Weetje: Spinazie bevat veel voedingsstoffen, waaronder ijzer. IJzer is essentieel voor het vervoeren van zuurstof in ons lichaam, wat bijdraagt aan een energiek gevoel.

6
Serveren

  • Serveer de patatjes met de kip en de romige spinaziesaus op borden.
  • Garneer met de peterselie.

Nutrition per serving

2862

kJ

Energie (kJ)

684

kcal

Energie (kcal)

34.4

g

Vetten

17.9

g

waarvan verzadigd

56.6

g

Koolhydraten

15.5

g

waarvan suikers

12.3

g

Vezels

33.9

g

Eiwitten

1.6

g

Zout

accompagnés de grenailles poêlées à l'origan

30 min 2/3
Calorie Smart

accompagnés de grenailles poêlées au romarin

30 min 2/3

pommes de terre poêlées, carotte et herbes fraîches

30 min 2/3
Calorie Smart
Riche en protéines

accompagnés de grenailles poêlées au romarin

30 min 2/3

accompagnés de grenailles poêlées au romarin

30 min 2/3
Famille
Filet de poulet en sauce crémeuse aux épinards
OPTION AIRFRYER

pommes de terre poêlées, carotte et herbes fraîches

30 min 2/3
Calorie Smart

grenailles poêlées, carotte et herbes fraîches

30 min 2/3
Calorie Smart
Riche en protéines

grenailles poêlées, carotte et herbes fraîches

30 min 2/3
Calorie Smart
Riche en protéines
30 min 2/3

pommes de terre poêlées, carotte et herbes fraîches

30 min 2/3
Calorie Smart
Riche en protéines

pommes de terre poêlées, carotte et fines herbes

30 min 2/3
Calorie Smart

accompagnés de grenailles poêlées au romarin

30 min 2/3
Famille
Similar Recipes

purée de pommes de terre, tomate et carotte

30 min 2/3
Calorie Smart
Famille
Légumes ++
Riche en protéines

pommes de terre poêlées, carotte et herbes fraîches

30 min 2/3
Calorie Smart
Riche en protéines

pommes de terre sautées, laitue et aneth

25 min 2/3
Calorie Smart
Famille
Légumes ++
Riche en protéines

purée de pommes de terre-épinards à l'ail & persil frisé

25 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++
-30 % de glucides
Riche en protéines
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses