grenailles poêlées, carotte et herbes fraîches
Contrairement au persil plat, dont la saveur plus herbacée en fait un excellent allié en cuisine, le persil frisé, plus doux et esthétique, est davantage utilisé comme garniture. Une chose est sûre, les deux sont parfaits pour ajouter une note rafraîchissante à vos plats !
Allergens
Utensils
Tags
Oignon
0.5 stuk(s)
Carotte
1 stuk(s)
Gousse d'ail
1 stuk(s)
Pomme de terre
200 gram
Filet de poulet aux épices méditerrannéenes
1 stuk(s)
Crème liquide
75 gram
Épinards
50 gram
Persil frisé et thym frais
5 gram
Huile d'olive
0.5 el
Bouillon de poulet à faible teneur en sel
100 ml
Beurre [végétal]
1 el
Farine
0.5 el
Poivre et sel
naar smaak
Bereid de bouillon. Snipper de ui. Snijd de wortel in dunne schijfjes. Pers de knoflook of snijd fijn. Was of schil de aardappelen en snijd in kwarten. Snijd de peterselie fijn.
Verhit de olijfolie in een pan met deksel op middelhoog vuur. Bak de aardappelen, afgedekt, 30 - 35 minuten. Haal na 20 minuten het deksel van de pan en schep regelmatig om. Breng op smaak met peper en zout.
Verhit een klontje boter in een pot met deksel op hoog vuur. Bak de kipfilet 2 - 3 minuten per kant. Haal uit de pot en bewaar apart. Bewaar ook de pot met bakvet.
Verhit opnieuw een klontje boter in dezelfde pot op middelmatig vuur. Bak de ui, knoflook en wortel 3 - 4 minuten. Voeg de bloem toe en bak 1 minuut. Blus af met de bouillon. Voeg de tijmtakjes toe, roer goed door en laat het geheel, afgedekt, 10 minuten sudderen. Voeg de kipfilet toe aan de pot en gaar 5 - 8 minuten, of tot de kip gaar is.
Haal het deksel van de pot en voeg de room en de spinazie toe. Breng op smaak peper en zout. Roer goed door en laat nog 4 - 6 minuten indikken zonder deksel. Haal de tijmtakjes uit de pot.
Weetje: Spinazie bevat veel voedingsstoffen, waaronder ijzer. IJzer is essentieel voor het vervoeren van zuurstof in ons lichaam, wat bijdraagt aan een energiek gevoel.
Verdeel de patatjes over de borden en schep de kipfilet erbij. Serveer met de romige spinaziesaus. Garneer met de peterselie.
2795
kJ
Energie (kJ)
668
kcal
Energie (kcal)
34.6
g
Vetten
18.1
g
waarvan verzadigd
56.2
g
Koolhydraten
13.3
g
waarvan suikers
14.6
g
Vezels
33.9
g
Eiwitten
1.8
g
Zout
accompagnés de grenailles poêlées à l'origan
accompagnés de grenailles poêlées au romarin
pommes de terre poêlées, carotte et herbes fraîches
pommes de terre poêlées, carotte et herbes fraîches
accompagnés de grenailles poêlées au romarin
pommes de terre poêlées, carotte et fines herbes
accompagnés de grenailles poêlées au romarin
accompagnés de grenailles poêlées au romarin
pommes de terre poêlées, carotte et herbes fraîches
pommes de terre poêlées, carotte et herbes fraîches
grenailles poêlées, carotte et herbes fraîches
Parmigiano Reggiano, thym citron & amandes grillées
épices surinamiennes et concombre à l'aigre-douce