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Filet de poulet en sauce crémeuse aux épinards
OPTION AIRFRYER
Calorie Smart
Filet de poulet en sauce crémeuse aux épinards

pommes de terre poêlées, carotte et herbes fraîches

50 min
Difficulté: 2/3
Française

Contrairement au persil plat, dont la saveur plus herbacée en fait un excellent allié en cuisine, le persil frisé est davantage utilisé comme garniture. Une chose est sûre, les deux sont parfaits pour ajouter une note rafraîchissante à vos plats !

Allergens

Lait (contient du lactose)

Utensils

Poêle avec couvercle
Poêle avec couvercle

Tags

Classic-euro-dishes
Nutri-Score B
Calorie Smart
Émissions modérées
Soup-stew
Healthy-kickstart
Air Fryer Easy
Ingrédients
Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Carotte

Carotte

1 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Pomme de terre

Pomme de terre

200 gram

Filet de poulet aux épices méditerrannéenes

Filet de poulet aux épices méditerrannéenes

1 stuk(s)

Crème liquide

Crème liquide

75 gram

Épinards

Épinards

50 gram

Persil frisé et thym frais

Persil frisé et thym frais

5 gram

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Bouillon de poulet à faible teneur en sel

Bouillon de poulet à faible teneur en sel

100 ml

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1 el

Farine

Farine

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Bereid de bouillon.
  • Snipper de ui. Snijd de wortel in dunne schijfjes. Pers de knoflook of snijd fijn.
  • Was of schil de aardappelen en snijd in kwarten.
  • Snijd de peterselie fijn.

2
Aardappelen bakken

  • Verhit een scheutje olijfolie in een pan op middelhoog vuur. Bak de aardappelen, afgedekt, 20 minuten. Schep regelmatig om.
  • Verwijder het deksel en bak nog 10 - 15 minuten. Breng op smaak met peper en zout.

Airfryer Tip: Besprenkel de aardappelen met olie en bak 15 - 25 minuten op 200 graden. Schud halverwege en zorg dat het mandje niet te vol is.

3
Kipfilet bakken

  • Verhit een klontje boter in een pot op hoog vuur. Bak de kipfilet 2 - 3 minuten per kant.
  • Haal uit de pot en bewaar apart.

4
Laten sudderen

  • Verhit opnieuw een klontje boter in dezelfde pot op middelmatig vuur. Bak de ui, knoflook en wortel 3 - 4 minuten.
  • Voeg de bloem toe en bak 1 minuut.
  • Blus af met de bouillon. Voeg de tijmtakjes toe en roer goed door. Laat het geheel, afgedekt, 10 minuten sudderen.
  • Voeg de kipfilet weer toe aan de pot en pocheer 5 - 8 minuten, of tot de kip gaar is.

5
Spinazie toevoegen

  • Haal het deksel van de pot en voeg de room en de spinazie toe. Breng op smaak met peper en zout.
  • Roer goed door en laat nog 4 - 6 minuten indikken zonder deksel. Haal de tijmtakjes uit de pot.

6
Serveren

  • Serveer de aardappelen met de kip en de romige spinaziesaus op borden.
  • Garneer met de peterselie.

Nutrition per serving

2845

kJ

Energie (kJ)

680

kcal

Energie (kcal)

34.6

g

Vetten

18

g

waarvan verzadigd

61.8

g

Koolhydraten

15.1

g

waarvan suikers

10.1

g

Vezels

33.1

g

Eiwitten

1.6

g

Zout

accompagnés de grenailles poêlées à l'origan

30 min 2/3
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