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Escalope de poulet panée et riz à l'ail & gingembre
Escalope de poulet panée et riz à l'ail & gingembre

sauce à l'asiatique, oignon nouveau et salade de chou & carotte croquante

25 min
Difficulté: 2/3
Japonaise

Mais au fait, comment pousse le gingembre ? Le gingembre est une racine et pousse comme une pomme de terre si vous le plantez en terre.

Allergens

Soja
Orge
Blé

Utensils

Poêle avec couvercle
Bol
Poêle à bords hauts
Petit bol
Râpe

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Rapido
Moins de CO2
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Ingrédients
Riz jasmin

Riz jasmin

75 gram

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Chou pointu émincé

Chou pointu émincé

100 gram

Carotte

Carotte

0.5 stuk(s)

Sauce asiatique douce

Sauce asiatique douce

0.5 zakje(s)

Oignon nouveau

Oignon nouveau

0.5 bosje(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

1 tl

Escalope panée croustillante de poulet Oranjehoen

Escalope panée croustillante de poulet Oranjehoen

1 stuk(s)

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

180 ml

Sucre

Sucre

0.5 el

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 el

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

1.5 el

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Bereid de bouillon. Rasp de gember met een fijne rasp.
  • Pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de lente-ui in fijne ringen en bewaar het witte en groene gedeelte apart van elkaar. Rasp de wortel met een grove rasp.
  • Meng in een kom per persoon: 1/2 el suiker, 1 el wittewijnazijn, peper en zout. Voeg de geraspte wortel en gesneden spitskool toe en schep goed om (zie Tip). Bewaar in de koelkast tot serveren.

Tip: Snijd de voorgesneden spitskool eventueel nóg fijner voor je hem aan de kom toevoegt.

2
Rijst koken

  • Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een pot met deksel op middelhoog vuur. Voeg de knoflook, het witte gedeelte van de lente-ui en de gember toe en bak 1 - 2 minuten.
  • Voeg de jasmijnrijst en de bouillon toe. Breng aan de kook. Zet daarna het vuur lager en kook de rijst 10 - 12 minuten. Voeg meer water toe indien nodig.
  • Haal de pot van het vuur en laat afgedekt staan tot serveren (zie Tip).

Gezondheidstip: Deze maaltijd is calorierijk. Let jij op je calorie-inname? Kook dan alle rijst, maar gebruik 2/3. De overige rijst kun je de volgende dag in een lunchsalade verwerken.

3
Schnitzel bakken en saus maken

  • Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een pan op middelhoog vuur. Voeg, wanneer de pan goed heet is, de schnitzel toe en bak 6 minuten. Keer regelmatig om. Schud de pan tijdens het bakken af en toe zodat de schnitzel niet aanbakt.
  • Haal de schnitzel uit de pan en snijd in reepjes.
  • Meng ondertussen in een kleine kom de mayonaise, de zoete Aziatische saus en 1 tl water per persoon.

4
Serveren

  • Verdeel de knoflook-gemberrijst over diepe borden.
  • Schep de zoetzure rauwkost naast de rijst.
  • Leg de schnitzelreepjes erbovenop.
  • Garneer met de saus en het groene gedeelte van de lente-ui.

Nutrition per serving

3843

kJ

Energie (kJ)

918

kcal

Energie (kcal)

42

g

Vetten

5.2

g

waarvan verzadigd

103.8

g

Koolhydraten

22.7

g

waarvan suikers

10.8

g

Vezels

26.9

g

Eiwitten

2.4

g

Zout

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