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Dahl garni de pois chiches croquants et pain naan
Légumes ++
Vegan
Dahl garni de pois chiches croquants et pain naan

lait de coco, épinards et citron vert

35 min
Difficulté: 2/3
Indienne

Vous servez ce savoureux dahl avec du pain naan assaisonné. La combinaison parfaite !

Allergens

Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Gluten
Moutarde

Utensils

Bol
Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Essuie-tout
Grande poêle avec couvercle
Tamis

Tags

Émissions modérées
Légumes ++
Vegan
India-faves
Ingrédients
Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

1.25 tl

Carotte

Carotte

1 stuk(s)

Curry en poudre

Curry en poudre

0.5 zakje(s)

Concentré de tomate

Concentré de tomate

0.5

Lait de coco

Lait de coco

90 ml

Lentilles rouges concassées

Lentilles rouges concassées

25 gram

Épinards

Épinards

50 gram

Citron vert

Citron vert

0.25 stuk(s)

Carotte jaune

Carotte jaune

1 stuk(s)

Pois chiches

Pois chiches

0.5 pak(ken)

Mélange d’épices africaines

Mélange d’épices africaines

0.5 zakje(s)

Coriandre fraîche

Coriandre fraîche

5 gram

Pains pita

Pains pita

1 stuk(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

150 ml

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven voor op 180 graden. Bereid de bouillon. Snipper de ui en rasp de gember (eventueel met schil) fijn. Snijd de wortel en gele wortel in blokjes van ongeveer 1 cm (zie Tip).

Tip: Zorg dat je de wortels goed klein snijdt, anders worden ze niet gaar.

2
Saus bereiden

Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een grote sauteerpan met deksel op middelhoog vuur. Bak de ui, gember en de wortels 2 - 3 minuten. Voeg het currypoeder, de tomatenpuree en de helft van de Afrikaanse kruiden toe. Roer goed en bak nog 2 minuten. Voeg de kokosmelk en de bouillon toe aan de pan en breng aan de kook.

3
Linzen toevoegen

Voeg de rode splitlinzen toe, breng op smaak met peper en zout en kook de dahl, afgedekt, 18 - 20 minuten, of tot de linzen gaar zijn. Roer halverwege door en voeg de spinazie toe. Voeg eventueel wat water toe als de dahl te droog wordt.

Weetje: Linzen bevatten van alle peulvruchten de grootste hoeveelheid ijzer. Daarnaast zijn ze, net als spinazie, rijk aan vezels en kalium. Kalium helpt bij behoud van een gezonde bloeddruk.

4
Kikkererwten bakken

Giet de kikkererwten af, spoel af en dep droog met keukenpapier. Voeg de kikkererwten en de overige Afrikaanse kruiden toe aan een kom. Besprenkel met de olijfolie en breng op smaak met peper en zout. Verdeel de kikkererwten over een bakplaat met bakpapier rooster 15 - 20 minuten in de oven.

5
Afmaken

Bak de naan 3 - 4 minuten in de oven en snijd in pizzapuntjes. Snijd de koriander fijn en snijd de limoen in zes partjes. Knijp, als de dahl gaar is, 1 limoenpartje per persoon eroverheen. Meng goed en breng op smaak met peper en zout.

6
Serveren

Serveer de dahl in kommen en verdeel de krokante kikkererwten erover. Garneer met de koriander. Serveer met de naan en de overige limoenpartjes.

Nutrition per serving

3101

kJ

Energie (kJ)

741

kcal

Energie (kcal)

34.1

g

Vetten

16.1

g

waarvan verzadigd

75.4

g

Koolhydraten

16.3

g

waarvan suikers

26.5

g

Vezels

23.7

g

Eiwitten

1.9

g

Zout

lentilles, légumes et pain naan

35 min 2/3
Végé

lait de coco, épinards et citron vert

35 min 2/3
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Fibermaxxing

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Dahl aux pois chiches croquants et naan
Saveurs d’automne

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