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Dahl aux pois chiches croquants et naan
Saveurs d’automne
Légumes ++
Vegan
Dahl aux pois chiches croquants et naan

lait de coco, épinards et citron vert

35 min
Difficulté: 2/3
Indienne

La pâte tandoori de cette recette contient entre autres du gingembre, de la citronnelle, du curcuma, du clou de girofle et de la cardamome. Ce mélange d'aromates et épices assaisonne ce plat à merveille !

Allergens

Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Gluten

Utensils

Passoire
Bol
Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Essuie-tout
Grande poêle avec couvercle

Tags

Nutri-Score A
Émissions modérées
Légumes ++
Vegan
World-flavors
Pan-asian-plates
Curries
Fall-flavours
Ingrédients
Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Carotte

Carotte

1 stuk(s)

Concentré de tomate

Concentré de tomate

0.5

Lait de coco

Lait de coco

90 ml

Lentilles rouges concassées

Lentilles rouges concassées

25 gram

Épinards

Épinards

50 gram

Pain naan aux herbes

Pain naan aux herbes

0.5 stuk(s)

Citron vert

Citron vert

0.25 stuk(s)

Carotte jaune

Carotte jaune

1 stuk(s)

Pois chiches

Pois chiches

0.5 pak(ken)

Mélange d’épices africaines

Mélange d’épices africaines

0.5 zakje(s)

Coriandre fraîche

Coriandre fraîche

5 gram

Pâte tandoori

Pâte tandoori

15 gram

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

150 ml

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Verwarm de oven voor op 180 graden.
  • Bereid de bouillon.
  • Snipper de ui.
  • Snijd de wortels in blokjes van ongeveer 1 cm (zie Tip).

Tip: Zorg dat je de wortels goed klein snijdt, anders worden ze niet gaar.

2
Dahl maken

  • Verhit een scheutje zonnebloemolie in een grote sauteerpan op middelhoog vuur. Bak de ui en wortels 2 - 3 minuten.
  • Roer de tandooripasta, de tomatenpuree en de helft van de Afrikaanse kruidenmix erdoorheen. Roer goed en bak nog 2 minuten.
  • Voeg de kokosmelk en de bouillon toe en breng aan de kook.

3
Linzen toevoegen

  • Voeg de linzen toe, breng op smaak met peper en zout en dek de pan af met het deksel.
  • Kook de dahl, afgedekt, 10 minuten.
  • Voeg vervolgens de spinazie toe. Meng goed en kook nog 10 minuten, of tot de linzen gaar zijn.
  • Voeg eventueel een scheutje water toe als de dahl te droog lijkt.

4
Kikkererwten roosteren

  • Giet de kikkererwten af, spoel af en dep droog met keukenpapier.
  • Voeg de kikkererwten en de overige Afrikaanse kruidenmix toe aan een kom.
  • Besprenkel met een scheutje olijfolie en breng op smaak met peper en zout. Schep goed om.
  • Verdeel de kikkererwten over een bakplaat met bakpapier en rooster 15 - 20 minuten in de oven.

5
Afmaken

  • Bak de naan 3 - 4 minuten in de oven en snijd in driehoekjes.
  • Snijd de koriander fijn en snijd de limoen in 6 partjes.
  • Knijp, wanneer de dahl gaar is, 1 limoenpartje per persoon eroverheen.
  • Meng goed en breng op smaak met peper en zout.

6
Serveren

  • Serveer de dahl in kommen en verdeel de krokante kikkererwten erover.
  • Garneer met de koriander.
  • Serveer met de naan en de overige limoenpartjes.

Nutrition per serving

3312

kJ

Energie (kJ)

792

kcal

Energie (kcal)

38.9

g

Vetten

16.6

g

waarvan verzadigd

79.6

g

Koolhydraten

19.2

g

waarvan suikers

24.6

g

Vezels

24.2

g

Eiwitten

2.2

g

Zout

lentilles, légumes et pain naan

35 min 2/3
Végé

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