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Dahl aux pois chiches croquants et naan
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Vegan
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Dahl aux pois chiches croquants et naan

lait de coco, épinards et citron vert

35 min
Difficulté: 2/3
Indienne

Dans cette recette, les lentilles sont fendues. Cela signifie qu'elles ont été décortiquées avant d'être ensuite coupées en deux. Cette technique réduit considérablement leur temps de cuisson et leur permet de se déliter beaucoup plus facilement une fois cuites !

Allergens

Blé
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Gluten
Moutarde

Tags

Nutri-Score A
Légumes ++
Vegan
Pan-asian-plates
Fibermaxxing
Curries
Air Fryer Easy
Conscious-choice
Ingrédients
Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Carotte

Carotte

1 stuk(s)

Concentré de tomate

Concentré de tomate

0.5

Lait de coco

Lait de coco

90 ml

Lentilles rouges concassées

Lentilles rouges concassées

25 gram

Épinards

Épinards

50 gram

Pain naan aux herbes

Pain naan aux herbes

0.5 stuk(s)

Citron vert

Citron vert

0.25 stuk(s)

Carotte jaune

Carotte jaune

1 stuk(s)

Pois chiches

Pois chiches

0.5 pak(ken)

Mélange d’épices africaines

Mélange d’épices africaines

0.5 zakje(s)

Coriandre fraîche

Coriandre fraîche

5 gram

Gingembre frais

Gingembre frais

1.25 tl

Curry en poudre

Curry en poudre

0.5 zakje(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

150 ml

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Verwarm de oven voor op 180 graden. Bereid de bouillon.
  • Snipper de ui. Rasp de gember met een fijne rasp.
  • Snijd de wortels in blokjes van ongeveer 1 cm (zie Tip).

Tip: Zorg dat je de wortels goed klein snijdt, anders worden ze niet gaar.

2
Dahl maken

  • Verhit een scheutje zonnebloemolie in een grote diepe pan op middelhoog vuur. Bak de ui, wortels en gember 2 - 3 minuten.
  • Roer het currypoeder, de tomatenpuree en de helft van de Afrikaanse kruidenmix erdoorheen. Roer goed en bak nog 2 minuten.
  • Voeg de kokosmelk en de bouillon toe en breng aan de kook.

3
Linzen toevoegen

  • Voeg de linzen toe, breng op smaak met peper en zout en dek de diepe pan af met het deksel.
  • Kook de dahl, afgedekt, 10 minuten.
  • Voeg vervolgens de spinazie toe. Meng goed en kook nog 10 minuten, of tot de linzen gaar zijn.
  • Voeg eventueel een scheutje water toe als de dahl te droog lijkt.

4
Kikkererwten roosteren

  • Giet de kikkererwten af, spoel af en dep droog met keukenpapier.
  • Voeg de kikkererwten en de overige Afrikaanse kruidenmix toe aan een kom.
  • Besprenkel met een scheutje olijfolie en breng op smaak met peper en zout. Schep goed om.
  • Verdeel de kikkererwten over een bakplaat met bakpapier rooster 15 - 20 minuten in de oven.

5
Afmaken

  • Bak de naan 3 - 4 minuten in de oven en snijd in driehoekjes.
  • Snijd de koriander fijn en snijd de limoen in 6 partjes.
  • Knijp, wanneer de dahl gaar is, 1 limoenpartje per persoon erboven uit.
  • Meng goed en breng op smaak met peper en zout.

Airfryertip: Bak het brood 2 - 4 minuten op 180 graden. Zorg voor het beste resultaat dat het mandje niet te vol is.

6
Serveren

  • Serveer de dahl in kommen en verdeel de krokante kikkererwten erover.
  • Garneer met de koriander.
  • Serveer met de naan en de overige limoenpartjes.

Nutrition per serving

3271

kJ

Energie (kJ)

782

kcal

Energie (kcal)

35.9

g

Vetten

16.4

g

waarvan verzadigd

78.4

g

Koolhydraten

18.7

g

waarvan suikers

29.5

g

Vezels

25.7

g

Eiwitten

1.9

g

Zout

lentilles, légumes et pain naan

35 min 2/3
Végé

lait de coco, épinards et citron vert

35 min 2/3
Légumes ++
Vegan

préparé avec des lentilles, des légumes et servi avec du pain naan

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