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Curry de poulet relevé et riz
Légumes ++
Curry de poulet relevé et riz

poivron, tomates cerises et coriandre fraîche

15 min
Difficulté: 2/3
Indienne

La cuisse de poulet est considérée comme la partie la plus savoureuse du poulet. Ici, elle est prédécoupée et vous permet de servir ce plat en 15 minutes !

Allergens

Soja
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé

Utensils

Poêle avec couvercle
Bol
Cocotte
Râpe

Tags

Rapido
Légumes ++
Quick-lunches
Ingrédients
Riz jasmin

Riz jasmin

75 gram

Poivron

Poivron

0.5 stuk(s)

Émincé de cuisse de poulet

Émincé de cuisse de poulet

100 gram

Lait de coco

Lait de coco

90 ml

Sauce soja

Sauce soja

5 ml

Mélange d’épices africaines

Mélange d’épices africaines

0.5 zakje(s)

Tomates cerises en boîte

Tomates cerises en boîte

0.5 blik(ken)

Coriandre fraîche

Coriandre fraîche

5 gram

Oignon émincé

Oignon émincé

25 gram

Épices de curry jaune

Épices de curry jaune

0.5 zakje(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

1.25 tl

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Piment rouge

Piment rouge

0.5 stuk(s)

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.25 stuk(s)

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.75 el

Sucre

Sucre

0.5 tl

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Kook per persoon: 250 ml water met 1/4 bouillonblokje in een pot met deksel voor de rijst (zie Tip). Kook de rijst 10 - 12 minuten in de pot met deksel.
  • Meng in een kom de kippendijreepjes met de Afrikaanse kruidenmix en per persoon: 1/2 el zonnebloemolie, peper en zout. Laat marineren tot verder gebruik.
  • Pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de paprika in reepjes.
  • Schil de gember en rasp of snijd fijn. Verwijder de zaadlijsten van de rode peper (let op: pikant! Gebruik naar smaak) en snijd fijn.

Tip: Wil je tijd besparen? Gebruik dan een waterkoker om snel kokend water te hebben.

2
Groenten en kip bakken

  • Verhit 1/4 el zonnebloemolie per persoon in een grote sauteerpan op middelhoog vuur. Voeg de ui met de gele currykruiden toe en fruit 1 minuut.
  • Voeg vervolgens de gemarineerde kippendijreepjes, paprika, rode peper, gember en knoflook toe en bak nog 4 - 6 minuten.
  • Blus af met de sojasaus.

3
Curry maken

  • Voeg vervolgens de kerstomaten in blik, de kokosmelk en 1/2 tl suiker per persoon toe aan de groenten (zie Tip). Laat nog 3 - 4 minuten pruttelen en breng op smaak met peper en zout.
  • Snijd ondertussen de koriander fijn.

Tip: De kokosmelk kan klonterig worden. Dit betekent niet dat de melk niet meer goed is, de klontjes zijn de vetbestanddelen van de kokosmelk en zorgen voor een extra volle smaak.

4
Serveren

  • Verdeel de rijst over de borden.
  • Verdeel de curry met kip over de rijst.
  • Garneer met de koriander (zie Tip).

Tip: Is niet iedereen liefhebber van koriander? Laat het dan achterwege of serveer apart zodat je de koriander zelf naar smaak kunt toevoegen.

Weetje: Wist je dat tomaten uit blik bijna net zoveel vitaminen en mineralen bevatten als verse tomaten? In totaal bevat dit gerecht meer dan 300 gram groente, en dat voor een maaltijd die in 15 minuten op tafel staat.

Nutrition per serving

792

kcal

Energie (kcal)

3315

kJ

Energie (kJ)

37

g

Vetten

19.5

g

waarvan verzadigd

81.4

g

Koolhydraten

15.6

g

waarvan suikers

7.5

g

Vezels

29.7

g

Eiwitten

3

g

Zout

poivron, tomates cerises et coriandre fraîche

15 min 2/3
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poivron, tomates cerises et coriandre fraîche

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