riz complet, fèves de soja et tomate
Ingrédient à la une dans votre box ! Ce riz brun à cuisson rapide est non seulement prêt rapidement mais aussi nutritif. En effet, riche en fibre, il est une alternative saine au riz blanc.
Allergens
Utensils
Tags
Thon au naturel
0.5 blik(ken)
Riz brun cuisson rapide
75 gram
Mini-concombre
0.75 stuk(s)
Concombre
stuk(s)
Huile de sésame
5 ml
Furikake
0.5 zakje(s)
Sauce au chili sucrée et épicée
0.5 zakje(s)
Tomate
0.5 stuk(s)
Gomasio
0.5 zakje(s)
Fèves de soja
25 gram
Oignon rouge
0.5 stuk(s)
Guacamole
40 gram
Sucre
1 tl
Vinaigre de vin blanc
1 tl
![Mayonnaise [végétale]](https://img.hellofresh.com/w_96,q_auto,f_auto,c_limit,fl_lossy/hellofresh_s3/ingredient/62bdc7da4def97c57e80c348-a1324f8e.png)
Mayonnaise [végétale]
1 el
Poivre et sel
naar smaak
- Breng water aan de kook in een pot voor de rijst. Kook de rijst 12 - 15 minuten. Giet daarna af en laat uitstomen.
- Snijd ondertussen de ui in dunne halve ringen.
- Snijd de tomaat in blokjes.
- Meng in een kom de ui met per persoon: 1 tl wittewijnazijn en 1 tl suiker. Schep af en toe om.
- Halveer de komkommer in de lengte en verwijder de zaadlijsten. Snijd de komkommer in halve maantjes.
- Meng in een kom de komkommer met de sesamolie, gomasio, peper en zout.
- Laat de tonijn uitlekken.
- Meng in een kom de tonijn met de mayonaise en zoet-pikante chilisaus. Breng op smaak met peper en zout.
- Verdeel de rijst over diepe borden of kommen.
- Leg de tonijnsalade, komkommersalade, ingelegde ui, avocadodip, tomatenblokjes en sojabonen erbovenop.
- Garneer met de furikake.
2901
kJ
Energie (kJ)
693
kcal
Energie (kcal)
32.2
g
Vetten
4.2
g
waarvan verzadigd
73.4
g
Koolhydraten
15
g
waarvan suikers
6.7
g
Vezels
24.8
g
Eiwitten
1.8
g
Zout
riz complet, tomate et furikake
haricots verts, câpres et aneth frais
mangue, chou & carotte, concombre et gomasio
