Toggle sidebar
Bowl de steak en sauce bulgogi
Bowl de steak en sauce bulgogi

riz, sauce kimchi et gomasio

25 min
Difficulté: 1/3
Coréenne

Ingrédient à la une dans votre box ! La sauce kimchi est une sauce coréenne aigre-douce à base de chou fermenté et autres légumes.

Allergens

Soja
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Lait (contient du lactose)
Œuf
Anhydride sulfureux et sulfites
Poisson
Gluten
Moutarde
Graines de sésame

Utensils

Poêle avec couvercle
Poêle
Poêle à bords hauts
Bol à salade
Petit bol

Tags

Plus d'émissions
Rapido
Populaire
Ingrédients
Steak mariné

Steak mariné

1 stuk(s)

Sauce bulgogi

Sauce bulgogi

20 gram

Sauce kimchi

Sauce kimchi

20 gram

Chou rouge, blanc et carotte

Chou rouge, blanc et carotte

50 gram

Oignon nouveau

Oignon nouveau

0.25 bosje(s)

Coriandre fraîche

Coriandre fraîche

5 gram

Brocoli

Brocoli

200 gram

Gomasio

Gomasio

0.5 zakje(s)

Huile de sésame

Huile de sésame

5 ml

Riz jasmin

Riz jasmin

75 gram

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.25 stuk(s)

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.5 el

Sucre

Sucre

1 tl

Eau

Eau

250 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 el

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

1 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Haal de gemarineerde steak uit de koelkast (zie Tip). Pers de knoflook of snijd fijn.
  • Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een pot op laag vuur. Fruit de knoflook 1 - 2 minuten. 
  • Voeg de rijst en de aangegeven hoeveelheid water toe. Verkruimel 1/4 groentebouillonblokje per persoon boven de pot. Kook de rijst 10 - 12 minuten.
  • Haal daarna de pot van het vuur en laat de rijst nog 5 minuten in de pot nagaren. Giet de rijst af indien nodig.

Tip: Voor het beste resultaat haal je de steak al een halfuur tot een uur voordat je begint met koken uit de koelkast en uit de verpakking.

2
Groenten bereiden

  • Breng water aan de kook in een pot met deksel voor de broccoli. Snijd de bloem van de broccoli in roosjes en de steel in blokjes. Kook de broccoli, afgedekt, in 5 - 7 minuten gaar in de pot met deksel. Giet af en laat zonder deksel uitstomen.
  • Snijd ondertussen de lente-ui in fijne ringen en bewaar het witte en groene gedeelte apart van elkaar. Snijd de koriander fijn.
  • Meng in een saladekom de sesamolie met per persoon: 1/2 el wittewijnazijn en 1 tl suiker. Breng op smaak met peper en zout. Voeg de rode kool, witte kool en wortel en de helft van de koriander toe en meng goed. Laat staan tot serveren en schep af en toe om.

3
Steak bakken

  • Verhit 1/2 el boter per persoon in een pan op middelhoog vuur. Leg, zodra de boter goed heet is, de gemarineerde steak voorzichtig in de pan en bak 1 - 3 minuten.
  • Draai de steak om, voeg het witte gedeelte van de lente-ui toe aan de pan en bak nog 1 - 3 minuten (zie Tip). 
  • Blus in de laatste minuut af met de bulgogisaus.
  • Meng ondertussen in een kleine kom de kimchisaus (let op: pikant! Gebruik naar smaak) met de mayonaise.

Tip: Bak de steak eventueel langer of korter, afhankelijk van hoe je je steak het liefst eet.

4
Serveren

  • Snijd de bulgogi-steak in sneetjes.
  • Verdeel de rijst over diepe borden of kommen. Leg de steak, broccoli en koolsalade op de rijst.
  • Besprenkel het vlees met de bulgogisaus uit de pan (zie Tip).
  • Garneer met de kimchi-mayonaise, gomasio, het groene gedeelte van de lente-ui en de overige koriander.

Tip: Voeg eventueel 1 el water per persoon toe aan de pan en verhit nog 1 minuut op middelhoog vuur zodat er een saus ontstaat.

Weetje: Wist je dat lente-ui vergeleken met andere groenten veel calcium bevat? Je vindt het ook in boerenkool en paksoi.

Nutrition per serving

3514

kJ

Energie (kJ)

840

kcal

Energie (kcal)

38.9

g

Vetten

9.3

g

waarvan verzadigd

77.5

g

Koolhydraten

14.9

g

waarvan suikers

12.1

g

Vezels

41.3

g

Eiwitten

2.4

g

Zout

riz, sauce kimchi et gomasio

25 min 1/3

riz, crudités au sésame et gomasio

25 min 1/3
Calorie Smart
Ingrédient spécial

riz, crudités au sésame et gomasio

25 min 1/3
Calorie Smart
Ingrédient spécial

brocoli et mayonnaise au kimchi

25 min 1/3
Bowl de steak en sauce bulgogi
NOUVEAU

riz, crudités au sésame et gomasio

25 min 1/3
Calorie Smart
Similar Recipes

pak-choï, maïs et oignon nouveau

25 min 1/3

sugar-snaps, gomasio et pommes de terre poêlées

20 min 2/3

épinards, poivron pointu et persil frais

15 min 1/3
Famille
Émincés de steak marinés en sauce soja douce, riz et chou poimtu
Adapté aux enfants

et pour les grands : champignons relevés et oignon nouveau

25 min 2/3
Calorie Smart
Famille
Légumes ++
Ingrédient spécial
Riche en protéines
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses