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Bowl de steak en sauce bulgogi
NOUVEAU
Calorie Smart
Bowl de steak en sauce bulgogi

riz, crudités au sésame et gomasio

25 min
Difficulté: 1/3
Coréenne

Sucrée-salée, la sauce bulgogi allie saveurs de poire, gingembre et ail. C'est un ingrédient important dans la préparation de viande de BBQ à la coréenne.

Allergens

Soja
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Lait (contient du lactose)
Œuf
Anhydride sulfureux et sulfites
Poisson
Gluten
Moutarde
Graines de sésame

Utensils

Bol
Poêle
Poêle à bords hauts
Papier aluminium
Bol à salade

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Ingrédients
Steak mariné

Steak mariné

1 stuk(s)

Riz long grain

Riz long grain

75 gram

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 stuk(s)

Concombre

Concombre

1 stuk(s)

Chou blanc et carotte

Chou blanc et carotte

50 gram

Sauce bulgogi

Sauce bulgogi

15 gram

Huile de sésame

Huile de sésame

5 ml

Gomasio

Gomasio

0.5 zakje(s)

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

200 ml

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.5 el

Sucre

Sucre

1 tl

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

0.5 el

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 el

Eau pour la sauce

Eau pour la sauce

1 el

Huile d'olive

Huile d'olive

0.25 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Haal de steak uit de koelkast en laat op kamertemperatuur komen (zie Tip).
  • Bereid de bouillon. 
  • Snijd de ui in halve ringen. Pers de knoflook of snijd fijn.
  • Snijd de komkommer in halve maantjes en voeg toe aan een kom.

Tip: Het best kun je de steak al een halfuur tot een uur voordat je begint met koken uit de koelkast halen. Dan is de biefstuk ook vanbinnen op temperatuur wanneer je hem bakt en krijg je een malser resultaat.

2
Rijst koken

  • Verhit de olijfolie in een pot op laag vuur en bak de knoflook 1 - 2 minuten.
  • Voeg de rijst en de bouillon toe en kook 10 - 15 minuten.
  • Haal van het vuur en laat 5 minuten staan. Giet daarna af indien nodig en laat zonder deksel uitstomen.
  • Voeg ondertussen de wittewijnazijn en de suiker toe aan de komkommer. Roer goed door en zet apart tot het serveren. Schep regelmatig om.

3
Mengen

  • Meng in een saladekom de sesamolie met de mayonaise en de witte kool en wortel. Breng op smaak met peper en zout.
  • Verhit de boter in een pan op middelhoog vuur. Bak, wanneer de pan goed heet is, de steak en ui 1 - 3 minuten per kant.
  • Haal de steak uit de pan en laat rusten onder aluminiumfolie.
  • Voeg de bulgogisaus en de aangegeven hoeveelheid water toe aan de pan met de ui. Laat 1 minuut koken.

4
Serveren

  • Snijd de steak kort voor serveren, tegen de draad in, in dunne sneetjes.
  • Serveer de rijst op diepe borden. Leg de steak erop en besprenkel met de bulgogisaus.
  • Serveer met de komkommer en de koolsla.
  • Garneer met de gomasio.

Nutrition per serving

2930

kJ

Energie (kJ)

700

kcal

Energie (kcal)

28.2

g

Vetten

7.9

g

waarvan verzadigd

77.8

g

Koolhydraten

16.2

g

waarvan suikers

8.2

g

Vezels

32.6

g

Eiwitten

2

g

Zout

riz, sauce kimchi et gomasio

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