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Bowl bulgogi aux émincés de steak à la coréenne
Calorie Smart
Riche en protéines
Bowl bulgogi aux émincés de steak à la coréenne

riz et légumes à l'aigre-douce

15 min
Difficulté: 2/3
Coréenne

Chiara, créatrice de recettes : « Pour moi, rien de plus convivial que de se réunir autour d’un gril de table pour y préparer des viandes aux saveurs uniques. Cette recette s’inspire du « bulgogi de bœuf » (viande grillée), préparé à l’origine au barbecue à table en Corée. Aujourd’hui, vous découvrez des saveurs similaires en marinant les émincés de steak dans notre sauce bulgogi sucrée-salée. »

Allergens

Fruits à coque
Soja
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Anhydride sulfureux et sulfites
Poisson
Moutarde
Graines de sésame
Arachides

Utensils

Poêle avec couvercle
Wok ou poêle

Tags

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Ingrédients
Sauce bulgogi

Sauce bulgogi

35 gram

Emincés de rumsteak

Emincés de rumsteak

100 gram

Riz jasmin

Riz jasmin

75 gram

Concombre

Concombre

1 stuk(s)

Sauce soja

Sauce soja

10 ml

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Chou blanc et carotte

Chou blanc et carotte

75 gram

Cacahuètes salées

Cacahuètes salées

10 gram

Sauce au miel et gingembre

Sauce au miel et gingembre

15 ml

Sucre

Sucre

1 tl

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 el

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1.5 el

Sauce rouge épicée [de type harissa]

Sauce rouge épicée [de type harissa]

naar smaak

Sel

Sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Haal de biefstukreepjes uit de koelkast (zie Tip).
  • Breng water aan de kook in een pot met deksel voor de rijst. Kook de rijst, afgedekt, 12 - 15 minuten. Giet af en laat zonder deksel uitstomen. 

Tip: Het best kun je de biefstukreepjes al 30 minuten tot een uur van tevoren uit de koelkast halen. Dan zijn ze ook vanbinnen op temperatuur en krijg je een malser resultaat.

2
Snijden

  • Meng in een kom de biefstukreepjes met de bulgogisaus en de sojasaus.
  • Pers de knoflook of snijd fijn.
  • Snijd de komkommer in schijfjes.
  • Meng in een kom de komkommer, witte kool en wortel met een snuifje zout en per persoon: 1 tl suiker en 1 1/2 el wittewijnazijn. Laat staan tot serveren.

Weetje: Komkommers bestaan voor een groot deel uit water, maar bevatten ook vitaminen en mineralen. Ze hydrateren, bevatten weinig calorieën en zorgen tegelijkertijd voor essentiële voedingsstoffen. Win-win-win dus!

3
Biefstukreepjes bakken

  • Verhit, wanneer de rijst nog 5 minuten moet koken, 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een wok of sauteerpan op middelhoog vuur.
  • Voeg de knoflook toe en bak 1 minuut.
  • Voeg de biefstukreepjes met marinade en sambal naar smaak toe en bak 1 minuut al roerend.

4
Serveren

  • Verdeel de rijst over diepe borden. Schep de biefstukreepjes met de saus erover.
  • Serveer de komkommer-koolsla ernaast. 
  • Besprenkel met de honing-gemberdressing.
  • Garneer met de gezouten pinda's.

Nutrition per serving

2585

kJ

Energie (kJ)

618

kcal

Energie (kcal)

14.4

g

Vetten

2.3

g

waarvan verzadigd

84.4

g

Koolhydraten

20.8

g

waarvan suikers

4.8

g

Vezels

35.3

g

Eiwitten

3.2

g

Zout

15 min 2/3
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riz, sauce à la coréenne et cacahuètes

15 min 2/3
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