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Estofado de garbanzos y langostinos al ajillo
Especial para táper
Una sartén
Menos CO2
Estofado de garbanzos y langostinos al ajillo

con brotes de espinacas

25 min
Dificultad: 1/3
Española

Atrévete con esta receta de cuchara que combina el sabor suave de los garbanzos y las espinacas con la potencia de unos langostinos al ajillo que aportarán un contraste que no querrás que acabe. Este plato no solo es sabroso y tradicional, sino que puedes cocinar un estofado en menos de media hora y tener así más tiempo para saborearlo.

Allergens

Puede contener trazas de alérgenos
Apio
Moluscos
Leche
Huevo
Mostaza
Pescado
Sulfitos
Crustáceos
Gluten
Soja

Utensils

Colador
Sartén grande
Papel de cocina

Tags

Rápido
Una sartén
Bajo en calorías
Menos CO2
Ingredientes
Langostinos

Langostinos

150 gramo(s)

Pimentón ahumado

Pimentón ahumado

1 sobre(s)

Cebolla

Cebolla

0.5 unidad(es)

Garbanzos

Garbanzos

380 gramo(s)

Brotes de espinacas

Brotes de espinacas

0.5 unidad(es)

Caldo vegetal

Caldo vegetal

1 sobre(s)

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

4 cucharada(s)

Ajo

Ajo

2 unidad(es)

Agua

Agua

400 mililitro(s)

Preparation
1
Prepara las verduras

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta! Pela la cebolla, divídela en dos y corta una mitad (doble para 4p) en daditos pequeños. Con la hoja del cuchillo, aplasta el ajo (ver cantidad en ingredientes). En una sartén, agrega el aceite (ver cantidad en ingredientes) junto con el ajo. Calienta a fuego medio y cocina 1-2 min o hasta que se dore.

2
Cocina los langostinos

Seca los langostinos con papel de cocina. Cuando el ajo esté dorado, agrega a la sartén los langostinos, salpimienta y cocina 1-2 min, hasta que se doren. Cuando estén listos, retira y reserva. Retira los ajos y deséchalos. Reserva el aceite sobrante.

 

RECUERDA: Lávate las manos y los utensilios de cocina después de manipular marisco crudo.

3
Saltea la cebolla

En la sartén, calienta a fuego medio un chorrito del aceite reservado. Luego, agrega la cebolla con un poco de sal y cocina 4-5 min, removiendo ocasionalmente, hasta que quede transparente.

4
Cocina las espinacas

Agrega a la sartén la mitad de las espinacas (doble para 4p) y cocínalas durante 2 min o hasta que se reduzcan a la mitad. Agrega el pimentón ahumado y cocina por 1 min, mientras remueves, hasta que suelte el aroma. Salpimienta al gusto. 

5
Agrega los garbanzos

En la sartén, agrega el agua (ver cantidad en ingredientes) y el caldo vegetal en polvo y remueve para integrar. Escurre los garbanzos con ayuda del colador y añádelos a la sartén. Cocina todo junto a fuego medio durante 6 min, removiendo ocasionalmente. Agrega los langostinos y cocina por 2 min más.

6
Emplata y disfruta

Prueba el estofado y salpimienta al gusto. Cuando este listo, sirve el estofado de garbanzos con langostinos y espinacas en platos hondos.

Nutrition per serving

1842

kJ

Valor energético (kJ)

440

kcal

Valor energético (kcal)

5.8

g

Grasas

1.2

g

de las cuales saturadas

24.8

g

Carbohidratos

4.1

g

de los cuales azúcares

0.9

g

Fibra

27.2

g

Proteínas

2.55

mg

Sodio

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