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Estofado de garbanzos y langostinos al ajillo
Recetas Estrella
Una olla
Estofado de garbanzos y langostinos al ajillo

con brotes de espinacas

25 min
Dificultad: 1/3
Española

Atrévete con esta receta de cuchara que combina el sabor suave de los garbanzos y las espinacas con la potencia de unos langostinos al ajillo que aportarán un contraste que no querrás que acabe. Este plato no solo es sabroso y tradicional, sino que puedes cocinar un estofado en menos de media hora y tener así más tiempo para saborearlo.

Allergens

Apio
Mostaza
Sulfitos
Crustáceos

Utensils

Olla
Papel de cocina

Tags

Rápido
Lunch
Bajo en calorías
Una olla
Ingredientes
Cebolla

Cebolla

0.5 unidad(es)

Langostinos

Langostinos

150 gramo(s)

Brotes de espinacas

Brotes de espinacas

1 unidad(es)

Pimentón ahumado

Pimentón ahumado

1 sobre(s)

Caldo vegetal

Caldo vegetal

1 sobre(s)

Garbanzos

Garbanzos

380 gramo(s)

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Ajo

Ajo

2 unidad(es)

Aceite para la salsa

Aceite para la salsa

4 cucharada(s)

Agua

Agua

400 mililitro(s)

Preparation
1
3, 2, 1, ¡a cocinar!

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta!

  • Pela la cebolla y córtala en daditos.
  • Con la hoja del cuchillo, aplasta el ajo.
  • En una olla, agrega el aceite para la salsa y el ajo. Calienta a fuego medio y cocina 1-2 min.

2
Langostinos al fuego

  • Seca los langostinos.
  • Agrega a la olla los langostinos, salpimienta y cocina 1-2 min, hasta que se doren.
  • Retira los langostinos y reserva.
  • Retira los ajos y deséchalos.
  • Reserva el aceite sobrante, lo utilizarás para el resto de la receta.

RECUERDA: Lávate las manos y los utensilios de cocina después de manipular marisco crudo.

3
Cocina las verduras

  • En la olla, calienta a fuego medio un chorrito del aceite reservado.
  • Agrega la cebolla y sal y cocina 4-5 min, removiendo.
  • Añade las espinacas y cocina a fuego medio 2 min o hasta que se reduzcan.
  • Agrega el pimentón ahumado y cocina 1 min, mientras remueves.
  • Salpimienta al gusto.

4
Acaba el estofado y emplata

  • En la olla, agrega el agua y el caldo vegetal en polvo y remueve.
  • Escurre los garbanzos y añádelos a la olla. Cocina a fuego medio 6 min, removiendo.
  • Agrega los langostinos y cocina 2 min más.
  • Cuando esté listo, prueba el estofado y rectifica de sal y pimienta.
  • Sirve el estofado de garbanzos con langostinos y espinacas en platos.

Nutrition per serving

2032

kJ

Valor energético (kJ)

486

kcal

Valor energético (kcal)

5.3

g

Grasas

1.3

g

de las cuales saturadas

50.1

g

Carbohidratos

6.4

g

de los cuales azúcares

10.7

g

Fibra

23.4

g

Proteínas

3.43

mg

Sodio

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