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Estofado de garbanzos y langostinos al ajillo
Recetas Estrella
Una olla
Estofado de garbanzos y langostinos al ajillo

con brotes de espinacas

25 min
Dificultad: 1/3
Española

Atrévete con esta receta de cuchara que combina el sabor suave de los garbanzos y las espinacas con la potencia de unos langostinos al ajillo que aportarán un contraste que no querrás que acabe. Este plato no solo es sabroso y tradicional, sino que puedes cocinar un estofado en menos de media hora y tener así más tiempo para saborearlo.

Allergens

Puede contener trazas de alérgenos
Apio
Moluscos
Leche
Huevo
Mostaza
Pescado
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Crustáceos
Gluten
Soja

Utensils

Colador
Olla
Papel de cocina

Tags

Rápido
Lunch
Bajo en calorías
Una olla
Ingredientes
Langostinos

Langostinos

150 gramo(s)

Pimentón ahumado

Pimentón ahumado

1 sobre(s)

Cebolla

Cebolla

0.5 unidad(es)

Garbanzos

Garbanzos

390 gramo(s)

Brotes de espinacas

Brotes de espinacas

1 unidad(es)

Caldo vegetal

Caldo vegetal

1 sobre(s)

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite para la salsa

Aceite para la salsa

4 cucharada(s)

Ajo

Ajo

2 unidad(es)

Agua

Agua

400 mililitro(s)

Preparation
1
Prepara las verduras

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta!

  • Pela la cebolla y corta una mitad (doble para 4p) en daditos pequeños.
  • Con la hoja del cuchillo, aplasta el ajo (ver cantidad en ingredientes).
  • En una olla, agrega el aceite para la salsa (ver cantidad en ingredientes) y el ajo. Calienta a fuego medio y cocina 1-2 min.

2
Cocina los langostinos

  • Seca los langostinos.
  • Cuando el ajo esté dorado, agrega a la olla los langostinos, salpimienta y cocina 1-2 min, hasta que se doren.
  • Retira los langostinos y reserva.
  • Retira los ajos y deséchalos.
  • Reserva el aceite sobrante, lo utilizarás para el resto de la receta.

RECUERDA: Lávate las manos y los utensilios de cocina después de manipular marisco crudo.

3
Rehoga la cebolla

  • En la olla, calienta a fuego medio un chorrito del aceite reservado.
  • Agrega la cebolla y sal y cocina 4-5 min, removiendo ocasionalmente, hasta que quede transparente.

4
Cocina las espinacas

  • Añade las espinacas y cocina a fuego medio 2 min o hasta que se reduzcan.
  • Agrega el pimentón ahumado y cocina 1 min, mientras remueves, hasta que suelte el aroma.
  • Salpimienta al gusto.

5
Agrega los garbanzos

  • En la olla, agrega agua (ver cantidad en ingredientes) y el caldo vegetal en polvo y remueve.
  • Escurre los garbanzos y añádelos a la olla.
  • Cocina todo junto a fuego medio 6 min, removiendo ocasionalmente.
  • Agrega los langostinos y cocina por 2 min más.

6
Emplata y disfruta

  • Cuando esté listo, prueba el estofado y rectifica de sal y pimienta.
  • Sirve el estofado de garbanzos con langostinos y espinacas en platos hondos.

Nutrition per serving

2032

kJ

Valor energético (kJ)

486

kcal

Valor energético (kcal)

5.3

g

Grasas

1.3

g

de las cuales saturadas

50.1

g

Carbohidratos

6.4

g

de los cuales azúcares

10.7

g

Fibra

23.4

g

Proteínas

3.43

mg

Sodio

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