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Stir Fry Schweinefilet mit Soja-Pflaumensoße
NEU!
Thermomix
Kalorien im Blick
Stir Fry Schweinefilet mit Soja-Pflaumensoße

dazu Bohnen-Pilz-Pfannengemüse

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Asiatisch

Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen und die frische Leichtigkeit dieses Gerichts werden auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Sellerie
Soja

Küchenutensilien

Große Pfanne

Tags

Thermomix
Kalorien im Blick
Ohne Milchprodukte
Neu
Zutaten
Schweinefilet

Schweinefilet

250 g

Buschbohnen

Buschbohnen

150 g

Öl

Öl

1 Esslöffel

Braune Champignons

Braune Champignons

150 g

Jasminreis

Jasminreis

150 g

Pflaumenmus

Pflaumenmus

40 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Sojasoße

Sojasoße

25 ml

Limette, gewachst

Limette, gewachst

1 Stück

Maisstärke

Maisstärke

8 g

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

4 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zucker

Zucker

1 Teelöffel

Wasser

Wasser

500 ml

Zubereitung
1
Reis garen

Enden der Buschbohnen entfernen, Bohnen dritteln und in den Varoma-Behälter geben, dabei darauf achten, dass genügend Garschlitze freibleiben. Varoma verschließen. Reis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen. Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen, 1,5 TL Salz\*, 5 g Öl\* und 1.200 g Wasser\* über den Reis in den Mixtopf zugeben. Varoma aufsetzen und 19 Min./Varoma/Stufe 1 garen. Währenddessen fortfahren.

2
Kleinigkeiten

Knoblauch abziehen. Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden. Champignons in feine Scheiben schneiden. Limette heiß waschen und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Schale fein abreiben, dann vierteln. Schweinefilets in dünne Scheiben schneiden. In einer kleinen Schüssel Maisstärke in 3 EL Wasser\* auflösen.

3
Für die Soße

Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Reis abgedeckt warmhalten. Mixtopf leeren, dabei die Garflüssigkeit auffangen. Mixtopf kalt spülen und trocknen. Knoblauch in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. 10 g [15 g | 20 g] Öl\* zugeben und 3 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten.

4
Soße kochen

Bohnen aus dem Varoma, Champignonsscheiben, 200 g [250 g | 350 g] Garflüssigkeit\*, Pflaumenmus, Gemüsebrühe, Sojasoße, Saft von 1 [2 | 2] Limettenspalten und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Zucker\* in den Mixtopf zugeben und 5 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 kochen. Anschließend gelöste Maisstärke durch die Deckelöffnung zugeben und weitere 3 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 kochen. Währenddessen fortfahren.

5
Schweinefilet braten

In einer großen Pfanne 2 EL [3 EL | 4 EL] Öl\* erhitzen. Schweinefilet- und Zwiebelstreifen darin 4 – 5 Min. anbraten. Soße mit Gemüse aus dem Mixtopf zum Fleisch in die Pfanne geben, vermengen und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Reis mit der Gabel etwas auflockern und Limettenabrieb unterheben. Limettenreis auf tiefe Teller verteilen und Stir-Fry darüber geben. Mit restlichen Limettenspalten genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2583

kJ

Energie (kJ)

617

kcal

Energie (kcal)

11

g

Fett

2

g

davon gesättigte Fettsäuren

86

g

Kohlenhydrate

19

g

davon Zucker

42

g

Eiweiß

3

g

Salz

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