dazu Bohnen-Pilz-Pfannengemüse
Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen und die frische Leichtigkeit dieses Gerichts werden auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.
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Schweinefilet
250 g
Buschbohnen
150 g
Öl
1 Esslöffel
Braune Champignons
150 g
Jasminreis
150 g
Pflaumenmus
60 g
Knoblauchzehe
2 Stück
Zwiebel
1 Stück
Sojasoße
25 ml
Maisstärke
8 g
Salz
0.25 Teelöffel
Pfeffer
nach Geschmack
Zucker
1 Teelöffel
Wasser
500 ml
Reis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen. Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und die Hälfte davon zum Reis in den Gareinsatz geben. Restlichen Knoblauch in eine kleine Schüssel umfüllen.
Enden der Buschbohnen entfernen, Bohnen dritteln und in den Varoma-Behälter geben, dabei darauf achten, dass genügend Garschlitze freibleiben. Varoma verschließen. Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen, 1,5 TL Salz\*, 5 g Öl\* und 1.200 g Wasser\* über den Reis in den Mixtopf zugeben. Varoma aufsetzen und 19 Min./Varoma/Stufe 1 garen. Währenddessen fortfahren.
Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden. Champignons in feine Scheiben schneiden. Schweinefilets in dünne Scheiben schneiden. Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Reis abgedeckt warmhalten. Mixtopf leeren, dabei die Garflüssigkeit auffangen.
150 g [225 g | 300 g] Garflüssigkeit\*, Pflaumenmus, Sojasoße, Maisstärke, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Zucker\*, Salz\* und Pfeffer\* in den Mixtopf geben, 10 Sek./Stufe 5 vermischen und 5 Min./100 °C/Stufe 1 kochen. Währenddessen fortfahren.
In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen. Schweinefiletscheiben darin 1 – 2 Min. scharf anbraten. Zwiebelstreifen, Champignons, Bohnen aus dem Varoma, restlichen Knoblauch und 0,25 TL [0,25 TL | 0,5 TL] Salz\* dazugeben und 5 – 6 Min. weiterbraten.
Knoblauchreis auf tiefe Teller verteilen, Stir-Fry darauf geben und mit der Soße servieren. Guten Appetit!
631
kcal
Energie (kcal)
2641
kJ
Energie (kJ)
10
g
Fett
2
g
davon gesättigte Fettsäuren
91
g
Kohlenhydrate
24
g
davon Zucker
4
g
Ballaststoffe
42
g
Eiweiß
3
g
Salz
mit Basilikum, Buschbohnen und Chili-Erdnuss-Topping