Toggle sidebar
Stir Fry Schweinefilet mit Soja-Pflaumensoße
High Protein
Kalorien im Blick
Stir Fry Schweinefilet mit Soja-Pflaumensoße

dazu Bohnen-Pilz-Pfannengemüse

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Asiatisch

Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen und die frische Leichtigkeit dieses Gerichts werden auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Soja

Küchenutensilien

Große Pfanne
Großen Topf mit Deckel
Topf

Tags

High Protein
Kalorien im Blick
Ohne Milchprodukte
SEO
Zutaten
Schweinefilet

Schweinefilet

250 g

Buschbohnen

Buschbohnen

150 g

Öl

Öl

1 Esslöffel

Braune Champignons

Braune Champignons

150 g

Jasminreis

Jasminreis

150 g

Pflaumenmus

Pflaumenmus

60 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Sojasoße

Sojasoße

25 ml

Maisstärke

Maisstärke

8 g

Salz

Salz

0.25 Teelöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zucker

Zucker

1 Teelöffel

Wasser

Wasser

500 ml

Zubereitung
1
Reis kochen

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. In einem kleinen Topf mit Deckel 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen. Hälfte vom Knoblauch dazu pressen und 1 Min. anrösten. Mit 300 ml [450 ml | 600 ml] heißem Wasser\* ablöschen. Wasser salzen\* und aufkochen lassen. Reis zugeben und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Anschließend vom Herd nehmen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen.

2
Kleine Vorbereitung

Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden. Enden der Buschbohnen entfernen und Buschbohnen halbieren. Champignons in feine Scheiben schneiden. Schweinefilets halbieren und in dünne Scheiben schneiden.

3
Pflaumensoße kochen

In einen kleinen Topf 150 ml [225 ml | 300 ml] Wasser\*, Pflaumenmus, Sojasoße, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Zucker\* und Maisstärke verrühren und einmal aufkochen. Die Soße 2 – 3 Min. köcheln lassen, bis sie leicht eindickt. Vom Herd nehmen und abgedeckt warm halten.

4
Stir-Fry anbraten

Währenddessen in einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen. Bohnen und Schweinefiletstreifen darin 1 – 2 Min. scharf anbraten. Zwiebelstreifen, Champignons und 0,25 TL [0,25 TL | 0,5 TL] Salz\* dazugeben und 5 – 6 Min. weiterbraten.

5
Stir-Fry vollenden

Restlichen Knoblauch dazu pressen und mit 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser\* ablöschen und 1 Min. köcheln lassen, bis das Wasser verdunstet ist. Mit Salz\* und kräftig Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Knoblauchreis auf tiefe Teller verteilen und Stir-Fry darauf geben. Mit der Soße servieren. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

631

kcal

Energie (kcal)

2641

kJ

Energie (kJ)

10

g

Fett

2

g

davon gesättigte Fettsäuren

91

g

Kohlenhydrate

24

g

davon Zucker

4

g

Ballaststoffe

42

g

Eiweiß

3

g

Salz

Stir Fry Schweinefilet mit Soja-Pflaumensoße
NEU!

dazu Bohnen-Pilz-Pfannengemüse

30 Min. 2/3
Kalorien im Blick

dazu Bohnen-Pilz-Pfannengemüse

30 Min. 2/3
High Protein
Thermomix
Kalorien im Blick
Schnell

dazu Bohnen-Pilz-Pfannengemüse

30 Min. 2/3
High Protein
Thermomix
Kalorien im Blick
Schnell

dazu Bohnen-Pilz-Pfannengemüse

20 Min. 2/3
High Protein
Kalorien im Blick
Schnell

dazu Bohnen-Pilz-Pfannengemüse

20 Min. 2/3
High Protein
Kalorien im Blick
Schnell

dazu Bohnen-Pilz-Pfannengemüse

30 Min. 2/3
High Protein
Kalorien im Blick

dazu Bohnen-Pilz-Pfannengemüse

20 Min. 2/3
High Protein
Kalorien im Blick
Stir Fry Schweinefilet mit Soja-Pflaumensoße
NEU!

dazu Bohnen-Pilz-Pfannengemüse

30 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick

dazu Bohnen-Pilz-Pfannengemüse

20 Min. 2/3
High Protein
Kalorien im Blick
Schnell

dazu Bohnen-Pilz-Pfannengemüse

20 Min. 2/3
High Protein
Kalorien im Blick
Schnell

dazu Bohnen-Pilz-Pfannengemüse

30 Min. 2/3
High Protein
Thermomix
Kalorien im Blick
Schnell
Ähnliche Rezepte
Würziges Orangen-Hähnchen auf Jasminreis
NEU!

dazu Zucchini und Sweet Chili Soße

30 Min. 2/3
High Protein
Family
Thermomix
Kalorien im Blick
Hawaii Bowl mit BBQ Chicken auf Reis
NEU!

getoppt mit Ananas-Tomaten-Salsa

30 Min. 2/3
High Protein
Kalorien im Blick

dazu süße Sojagurken und Brokkoli

35 Min. 3/3
High Protein
Family
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Gedämpfter Seehecht in Teriyakisoße
Thermomix

dazu scharfe Zucchini und Limettenreis

25 Min. 2/3
High Protein
Thermomix
Kalorien im Blick
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen