getoppt mit Ananas-Tomaten-Salsa
Wir lieben die farbenfrohen Bowl-Rezepte, bei denen alle Zutaten aus einer Schüssel gegessen werden. Ein buntes Gericht mit proteinreichem Fleisch und reichlich frischem Gemüse – was will man mehr? Also Löffel verteilen und glücklich essen!
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Küchenutensilien
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Hähnchenbrustfilet
250 g
Ananas in Stücken
198 g
BBQ-Soße
20 ml
Tomate
1 Stück
Jasminreis
150 g
Öl
1 Esslöffel
Limette, gewachst
1 Stück
Rote Zwiebel
1 Stück
Maisstärke
4 g
Knoblauchzehe
1 Stück
Gewürzmischung „Hello Smoky Paprika“
3 g
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Wasser
400 ml
Zucker
1 Teelöffel
Erhitze 300 ml [450 ml | 600 ml] Wasser im Wasserkocher. In einen kleinen Topf mit Deckel 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser\* füllen. 0,25 TL [0,5 TL | 0,5 TL] Salz\* dazugeben und aufkochen lassen. Reis zugeben und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Anschließend vom Herd nehmen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen.
Zwiebel sehr fein würfeln. Limette heiß waschen und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Schale fein abreiben. Limette vierteln. In einer großen Schüssel Zwiebelwürfel mit Saft von 1 [2 | 2] Limettenspalte, 2 EL [3 EL | 4 EL] heißes Wasser\*, 0,5 TL [0,75 TL | 1 TL] Zucker\* und eine Prise Salz\* vermengen.
Ananassaft mithilfe des Deckels in eine kleine Schüssel gießen und beiseite stellen. Ananasstücke grob hacken. Tomate in 1 cm Würfel schneiden. Knoblauch fein hacken.
In der kleinen Schüssel aus Schritt 3 BBQ-Soße, Maisstärke, 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser\* und Knoblauch verrühren. Kräftig mit Salz\* und Pfeffer\* würzen. Ananas- und Tomatenwürfel in die große Schüssel mit den Zwiebeln geben und vermengen. Mit Limettensaft, Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
Hähnchenbrust in 2 cm Streifen schneiden. In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen. Hähnchenstreifen darin 3 – 4 Min. rundherum goldbraun braten, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist. „Hello Smoky Paprika" hinzufügen und 30 Sek. weiterbraten, dann mit der vorbereiteten Soße ablöschen und 3 – 4 Min. köcheln lassen bis die Soße eingedickt ist.
Reis mit einer Gabel auflockern und Limettenabrieb unterheben. Limettenreis auf tiefe Teller verteilen. Hähnchenstreifen und Ananas-Tomaten-Salsa darauf anrichten und mit restlichen Limettenspalten servieren. Guten Appetit!
2394
kJ
Energie (kJ)
572
kcal
Energie (kcal)
9
g
Fett
2
g
davon gesättigte Fettsäuren
86
g
Kohlenhydrate
23
g
davon Zucker
37
g
Eiweiß
2
g
Salz