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Schweinefilets mit Honig-Thymian-Soße
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Schweinefilets mit Honig-Thymian-Soße

dazu Süßkartoffelscheiben und Buschbohnen

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Fusion

Honig und Thymian sind ein unschlagbares Geschmacksduo! Darum bereitest Du Dir heute eine schmackhafte Soße zum saftigen Schweinefilet daraus zu und schwenkst auch gleich noch die Buschbohnen darin an. Die Süßkartoffelscheiben mit ihren herrlichen Röstaromen passen perfekt zu diesem leckeren Gericht, das übrigens voller Proteine und Ballaststoffe steckt. Viel Freude beim Genießen, lass es Dir schmecken!

Allergene

Sellerie
Senf
Milch (einschließlich Laktose)

Tags

Ohne Weizen
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Zutaten
Süßkartoffel

Süßkartoffel

1 Stück

Gewürzmischung "Kartoffelknaller"

Gewürzmischung "Kartoffelknaller"

2 g

Schweinefilet

Schweinefilet

280 g

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Buschbohnen

Buschbohnen

150 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Thymian

Thymian

5 g

Honig

Honig

8 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Butter

Butter

1 Esslöffel

Gemüsebrühpaste

Gemüsebrühpaste

1.5 Teelöffel

Öl

Öl

0.5 Esslöffel

Wasser

Wasser

500 g

Zubereitung
1
DAMPFGAREN VORBEREITEN

**Wasche Gemüse und Kräuter ab und tupfe die Kräuter und das Fleisch mit Küchenpapier trocken. Heize den Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze (180 °C Umluft) vor. Neben dem Thermomix® benötigst Du 1 große Pfanne und 1 Backblech mit Backpapier.** Enden der Buschbohnen abschneiden, Bohnen halbieren und in den Gareinsatz geben. Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen, damit genügend Garschlitze frei bleiben *(siehe tipps)*. Süßkartoffel schälen und in ca. 1 cm dicke Scheiben schneiden. Mit etwas Olivenöl* beträufeln, mit Gewürzmischung, Salz* und Pfeffer* würzen, gut vermengen, in den Varoma-Behälter geben und Varoma verschließen.

2
DAMPFGAREN

Wasser* in den Mixtopf geben, Gareinsatz einsetzen, Varoma aufsetzen und **28 Min./Varoma/Stufe 1** garen. Währenddessen das Rezept fertig kochen. **tipp 1:** Der Rühraufsatz sorgt dafür, dass die Süßkartoffelscheiben gleichmäßig garen. **tipp 2:** Du kannst die Süßkartoffel-scheiben auch auf das mit Backpapier belegte Backblech legen und 22 Min. im Ofen backen.

3
FÜR DIE SÜßKARTOFFELN

Blättchen vom Thymian abzupfen. Schweinefilets auf beiden Seiten mit Salz* und Pfeffer* würzen. Ca. 20 Min. vor Ende der Varoma-Garzeit Öl* in einer großen Pfanne stark erhitzen und Schweinefilets darin je Seite 2 – 3 Min. anbraten. Schweinefilets auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben und ca. 15 Min. im Backofen fertig garen. In dieser Zeit die Soße kochen.

4
SOSSE VORBEREITEN

Zwiebel und Knoblauch abziehen. Zwiebel halbieren und in halbe Ringe schneiden. Knoblauch in dünne Streifen schneiden. Butter* in die große Pfanne geben und bei mittlerer Hitze erwärmen. Zwiebelringe, Knoblauchstreifen und Thymianblättchen zugeben und ca. 3 Min. dünsten.

5
SOSSE KOCHEN

Nach der Varoma-Garzeit Varoma abnehmen und warm halten. Den Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen. Heiße Garflüssigkeit* abmessen und in die Pfanne geben. Honig, Salz*, Pfeffer* und Gemüsebrühpaste* zugeben, Hitze erhöhen und einmal aufkochen lassen. Bohnen aus dem Gareinsatz zugeben und untermischen.

6
Anrichten

Süßkartoffelscheiben auf Teller verteilen, Buschbohnen mit Honig-Thymian-Soße darübergeben. Schweinefilets darauf anrichten und genießen. **Guten Appetit!**

Nährwerte pro Portion

2431

kJ

Energie (kJ)

581

kcal

Energie (kcal)

5

g

Fett

2

g

davon gesättigte Fettsäuren

92

g

Kohlenhydrate

24

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

39

g

Eiweiß

1

g

Salz

dazu gebackene Süßkartoffelscheiben und Buschbohnen

2/3
Kalorien im Blick
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Mal was anderes

dazu gebackene Süßkartoffelscheiben und Buschbohnen

35 Min. 2/3
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Extra Fleisch

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