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Schweinefilets mit Honig-Thymian-Soße
Schweinefilets mit Honig-Thymian-Soße

dazu gebackene Süßkartoffelscheiben und Buschbohnen

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Fusion

Auch in diesem Jahr ist die sogenannte Fusionsküche total im Trend. Dabei werden landestypische Zutaten aus unterschiedlichen Regionen miteinander kombiniert. Wir haben uns entschieden, genau so ein Gericht zu kreieren und dabei herausgekommen ist ein wahres kulinarisches Highlight! Lass Dir dieses kreative Gericht schmecken!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Große Pfanne
Backblech
Backpapier
Becher
Zutaten
Schweinefilet

Schweinefilet

250 g

Buschbohnen

Buschbohnen

150 g

Süßkartoffel

Süßkartoffel

1 Stück

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Thymian

Thymian

5 g

Honig

Honig

8 g

Gewürzmischung „Paprikagewürz“

Gewürzmischung „Paprikagewürz“

2 g

Butter

Butter

1 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

250 ml

Öl

Öl

2 Esslöffel

Zubereitung
1
FÜR DIE SÜSSKARTOFFELN

Süßkartoffel schälen und in ca. 1,5 cm breite Scheiben schneiden. Süßkartoffelscheiben auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen (etwas Platz für das Fleisch lassen), mit 1 EL [11/2 EL | 2 EL] Öl\* beträufeln und mit Paprika-Gewürzmischung, Salz\* und Pfeffer\* würzen. Auf der mittleren Schiene im Backofen 18 – 22 Min. backen, bis die Süßkartoffelscheiben weich und goldbraun sind.

2
FLEISCH BRATEN

In der Zwischenzeit Schweinefilets auf beiden Seiten mit Salz\* und Pfeffer\* würzen. In einer großen Pfanne 1 EL [11/2 EL | 2 EL] Öl\* stark erhitzen, Filets darin je Seite 2 – 3 Min. scharf anbraten und aus der Pfanne nehmen. Pfanne in Schritt 4 wieder verwenden.

3
GEMÜSE VORBEREITEN

Zwiebel abziehen und in Ringe schneiden. Enden der Buschbohnen abschneiden und Bohnen halbieren. Knoblauch abziehen. Blätter vom Thymian abzupfen. 250 ml [375 ml | 500 ml] heiße Gemüsebrühe\* vorbereiten.

4
GEMÜSE ZUBEREITEN

Erneut in der großen Pfanne 1 EL [11/2 EL | 2 EL] Öl\* bei mittlerer Hitze erwärmen, Zwiebel darin 2 – 3 Min. andünsten. Knoblauch dazupressen, Thymianblättchen zugeben und ca. 1 Min. braten, dann mit vorbereiteter Gemüsebrühe ablöschen. Bohnenhälften zugeben und alles ca. 10 Min. einköcheln lassen, bis die Bohnen weich sind. Honig und 1 EL [11/2 EL | 2 EL] Butter\* unterrühren und 1 Min. einkochen lassen, bis die Soße leicht eindickt. Mit etwas Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

5
FLEISCH IM OFEN GAREN

Nach ca. 10 Min. Süßkartoffel-Garzeit die angebratenen Schweinefilets mit auf das Backblech geben und ca. 10 Min. im Backofen fertig garen, bis das Fleisch leicht rosa ist.

6
ANRICHTEN

Süßkartoffelscheiben auf Teller verteilen, Buschbohnen mit Honig-Thymian-Soße darübergeben. Schweinefilets darauf anrichten und genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2820

kJ

Energie (kJ)

674

kcal

Energie (kcal)

15

g

Fett

6

g

davon gesättigte Fettsäuren

92

g

Kohlenhydrate

24

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

37

g

Eiweiß

1

g

Salz

dazu gebackene Süßkartoffelscheiben und Buschbohnen

2/3
Kalorien im Blick
Schnell
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Schweinefilets mit Honig-Thymian-Soße
XXL Portion

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