dazu gebackene Süßkartoffelscheiben und Buschbohnen
Honig und Thymian sind ein unschlagbares Geschmacksduo! Darum bereitest Du Dir heute eine schmackhafte Soße zum saftigen Schweinefilet daraus zu und schwenkst auch gleich noch die Buschbohnen darin an. Die Süßkartoffelscheiben mit ihren herrlichen Röstaromen passen perfekt zu diesem leckeren Gericht, das übrigens voller Proteine und Ballaststoffe steckt. Viel Freude beim Genießen, lass es Dir schmecken!
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Süßkartoffel
1 Stück
Gewürzmischung "Kartoffelknaller"
2 g
Schweinefilet
280 g
Zwiebel
1 Stück
Buschbohnen
150 g
Knoblauchzehe
1 Stück
Thymian
5 g
Honig
8 g
Öl
1 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Olivenöl
1 Esslöffel
Butter
1 Esslöffel
Gemüsebrühe
250 ml
**Wasche Gemüse und Kräuter ab und tupfe das Fleisch mit Küchenpapier trocken. Zum Kochen benötigst Du 1 große Pfanne, 1 Knoblauchpresse und 1 Backblech mit Backpapier.** Erhitze Wasser im **Wasserkocher**. Heize den **Backofen** auf **200 °C** Ober-/Unterhitze (**180 °C** Umluft) vor. **Süßkartoffel** schälen und in ca. 1,5 cm breite Scheiben schneiden. **Süßkartoffelscheiben** auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen (etwas Platz für das Fleisch lassen), mit 1 EL [1.5 EL | 2 EL] **Olivenöl**\* beträufeln und mit **Gewürzmischung**, **Salz**\* und **Pfeffer**\* würzen.
**Süßkartoffelscheiben** auf der mittleren Schiene im Backofen 20 – 25 Min. backen, bis sie weich und goldbraun sind. In der Zwischenzeit **Schweinefilets** auf beiden Seiten mit **Salz**\* und **Pfeffer**\* würzen. In einer großen Pfanne 1 TL [1 TL | 2 EL] **Öl**\* stark erhitzen, **Filets** darin je Seite 2 – 3 Min. scharf anbraten.
**Zwiebel** abziehen und in Ringe schneiden. Enden der **Buschbohnen** abschneiden und **Bohnen** halbieren. Blätter vom **Thymian** abzupfen. **Knoblauch** abziehen. Heiße **Gemüsebrühe**\* vorbereiten.
Erneut in der großen Pfanne 1 TL [1 TL | 2 EL] **Öl**\* bei mittlerer Hitze erwärmen, **Zwiebelringe** darin 2 – 3 Min. andünsten. **Knoblauch** dazupressen, **Thymianblättchen** zugeben und ca. 1 Min. braten, dann mit vorbereiteter 250 ml [375 ml | 500 ml] **Gemüsebrühe**\* ablöschen. **Bohnenhälften** zugeben und alles ca. 10 Min. einköcheln lassen, bis die **Bohnen** weich sind. **Honig** und 1 EL [1.5 EL | 2 EL] **Butter**\* unterrühren und **Soße** mit etwas **Salz**\* und **Pfeffer**|* abschmecken.
Nach ca. 10 Min. der **Süßkartoffel**-Garzeit die angebratenen **Schweinefilets** mit auf das Backblech geben und alles ca. 10 Min. im Backofen fertig garen.
**Süßkartoffelscheiben** auf Teller verteilen, **Buschbohnen** mit **Honig-Thymian-Soße** darübergeben. **Schweinefilets** darauf anrichten und genießen. **Guten Appetit!**
3059
kJ
Energie (kJ)
731
kcal
Energie (kcal)
22
g
Fett
7
g
davon gesättigte Fettsäuren
93
g
Kohlenhydrate
24
g
davon Zucker
0
g
Ballaststoffe
13
g
Eiweiß
2
g
Salz
dazu gebackene Süßkartoffelscheiben und Buschbohnen
dazu gedämpften Süßkartoffelscheiben und Buschbohnen
dazu Süßkartoffelscheiben und Buschbohnen
dazu gebackene Süßkartoffelscheiben und Buschbohnen
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dazu Süßkartoffelscheiben und Buschbohnen
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dazu gebackene Süßkartoffelscheiben und Buschbohnen
dazu Süßkartoffelscheiben und Buschbohnen
dazu gebackene Süßkartoffelscheiben und Buschbohnen
dazu gebackene Süßkartoffelscheiben und Buschbohnen
dazu gebackene Süßkartoffelscheiben und Buschbohnen
dazu Süßkartoffelscheiben und Buschbohnen
dazu Süßkartoffelscheiben und Buschbohnen
dazu gebackene Süßkartoffelscheiben und Buschbohnen
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