dazu Kartoffelstampf und Salat
Hast Du schon einmal ein Schweinefilet unter einer Kräuterkruste probiert? Das geht ganz leicht und bringt Dir immer wieder Abwechslung auf den Tisch, weil sich die Kruste ganz nach Herzenslust variieren lässt. Heute wird es mit dem orientalischen Dukkah-Gewürz ganz besonders! Die Beilagen haben wir daher einfach und klassisch gehalten. Ein weiterer Vorteil: Dieses Rezept kommt ganz ohne Gluten aus. Lass es Dir schmecken!
Allergene
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Petersilie
10 g
Minze
10 g
Zitrone, gewachst
0.5 Stück
Knoblauchzehe
1 Stück
Kartoffeln
500 g
Gewürzmischung „Hello Dukkah“
6 g
Schweinefilet
280 g
Salatmischung
100 g
Olivenöl
Salz
Pfeffer
Butter
Milch
100 ml
**Wasche Obst, Gemüse, Kräuter und Fleisch ab und tupfe das Fleisch mit Küchenpapier trocken. Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Zum Kochen benötigst Du 1 kleine Schüssel, Backpapier, ein Backblech, ein Sieb, 1 großen Topf und 1 große Schüssel.** Blätter von **Petersilie** und **Minze** abzupfen und grob hacken. Schale der **Zitrone** abreiben und **Zitrone** halbieren. **Knoblauch** abziehen und fein hacken. Ungeschälte **Kartoffeln** in 2 cm große Würfel schneiden.
In einer kleinen Schüssel **Knoblauch**, gehackte **Petersilie** und **Minze**, etwas **Zitronenabrieb** und **Dukkah-Gewürz** mit **Olivenöl**\*, **Salz**\* und **Pfeffer**\* vermischen. **Schweinefilets** auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben und mit **Olivenöl**\* beträufeln. **Dukkah-Kräuter-Mischung** auf die Filets streichen und etwas andrücken. Dann auf der mittleren Schiene im Backofen 15 – 20 Min. garen.
Einen großen Topf mit kochendem Wasser füllen, **salz**en\* und einmal aufkochen lassen. **Kartoffelwürfel** darin 12 – 15 Min. garen, bis sie weich sind.
**Kartoffelwürfel** nach der Garzeit in ein Sieb abgießen und gleich zurück in den Topf geben. **Butter**\* und je nach Geschmack **Milch**\* dazugeben und zu einem **Stampf** verarbeiten. Mit **Salz**\* und **Pfeffer**\* abschmecken.
In eine große Schüssel etwas **Zitronensaft** pressen. Mit **Olivenöl**\*, etwas **Salz**\* und **Pfeffer**\* zu einem **Dressing** verrühren. **Salatmix** dazugeben und unterheben.
Überbackenes **Schweinefilet** aus dem Backofen nehmen und vorsichtig in Scheiben schneiden. **Filetscheiben** mit **Dukkah-Kräuter-Kruste** auf Teller verteilen. **Salat** und **Kartoffelstampf** dazu anrichten und genießen. **Guten Appetit!**
2443
kJ
Energie (kJ)
584
kcal
Energie (kcal)
24
g
Fett
8
g
davon gesättigte Fettsäuren
43
g
Kohlenhydrate
5
g
davon Zucker
5
g
Ballaststoffe
37
g
Eiweiß
1
g
Salz
dazu Kartoffelstampf und Blattsalat
dazu Kartoffelstampf und Blattsalat
dazu Kartoffelstampf und Babyblattsalate
und cremigen Süßkartoffel-Karotten-Stampf