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Schweinefilet unter würziger Kräuterkruste,
Kalorien im Blick
Schnell
Mal was anderes
Schweinefilet unter würziger Kräuterkruste,

dazu Kartoffelstampf und Salat

Schwierigkeit: 1/3
Orientalisch

Hast Du schon einmal ein Schweinefilet unter einer Kräuterkruste probiert? Das geht ganz leicht und bringt Dir immer wieder Abwechslung auf den Tisch, weil sich die Kruste ganz nach Herzenslust variieren lässt. Heute wird es mit dem orientalischen Dukkah-Gewürz ganz besonders! Die Beilagen haben wir daher einfach und klassisch gehalten. Ein weiterer Vorteil: Dieses Rezept kommt ganz ohne Gluten aus. Lass es Dir schmecken!

Allergene

Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Sesamsamen

Tags

Kalorien im Blick
Schnell
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Mal was anderes
Zutaten
Petersilie

Petersilie

10 g

Minze

Minze

10 g

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

0.5 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Kartoffeln

Kartoffeln

500 g

Gewürzmischung „Hello Dukkah“

Gewürzmischung „Hello Dukkah“

6 g

Schweinefilet

Schweinefilet

280 g

Salatmischung

Salatmischung

100 g

Olivenöl

Olivenöl

Salz

Salz

Pfeffer

Pfeffer

Butter

Butter

Milch

Milch

100 ml

Zubereitung
1
VORBEREITUNG

**Wasche Obst, Gemüse, Kräuter und Fleisch ab und tupfe das Fleisch mit Küchenpapier trocken. Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Zum Kochen benötigst Du 1 kleine Schüssel, Backpapier, ein Backblech, ein Sieb, 1 großen Topf und 1 große Schüssel.** Blätter von **Petersilie** und **Minze** abzupfen und grob hacken. Schale der **Zitrone** abreiben und **Zitrone** halbieren. **Knoblauch** abziehen und fein hacken. Ungeschälte **Kartoffeln** in 2 cm große Würfel schneiden.

2
SCHWEINefilet BACKEN

In einer kleinen Schüssel **Knoblauch**, gehackte **Petersilie** und **Minze**, etwas **Zitronenabrieb** und **Dukkah-Gewürz** mit **Olivenöl**\*, **Salz**\* und **Pfeffer**\* vermischen. **Schweinefilets** auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben und mit **Olivenöl**\* beträufeln. **Dukkah-Kräuter-Mischung** auf die Filets streichen und etwas andrücken. Dann auf der mittleren Schiene im Backofen 15 – 20 Min. garen.

3
KARTOFFELN KOCHEN

Einen großen Topf mit kochendem Wasser füllen, **salz**en\* und einmal aufkochen lassen. **Kartoffelwürfel** darin 12 – 15 Min. garen, bis sie weich sind.

4
KARTOFFELN STAMPFEN

**Kartoffelwürfel** nach der Garzeit in ein Sieb abgießen und gleich zurück in den Topf geben. **Butter**\* und je nach Geschmack **Milch**\* dazugeben und zu einem **Stampf** verarbeiten. Mit **Salz**\* und **Pfeffer**\* abschmecken.

5
SALAT MARINIEREN

In eine große Schüssel etwas **Zitronensaft** pressen. Mit **Olivenöl**\*, etwas **Salz**\* und **Pfeffer**\* zu einem **Dressing** verrühren. **Salatmix** dazugeben und unterheben.

6
ANRICHTEN

Überbackenes **Schweinefilet** aus dem Backofen nehmen und vorsichtig in Scheiben schneiden. **Filetscheiben** mit **Dukkah-Kräuter-Kruste** auf Teller verteilen. **Salat** und **Kartoffelstampf** dazu anrichten und genießen. **Guten Appetit!**

Nährwerte pro Portion

2443

kJ

Energie (kJ)

584

kcal

Energie (kcal)

24

g

Fett

8

g

davon gesättigte Fettsäuren

43

g

Kohlenhydrate

5

g

davon Zucker

5

g

Ballaststoffe

37

g

Eiweiß

1

g

Salz

Schweinefilet unter würziger Kräuterkruste
Thermomix

dazu Kartoffelstampf und Blattsalat

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