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Schweinefilet unter würziger Kräuterkruste
Kalorien im Blick
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Mal was anderes
Schweinefilet unter würziger Kräuterkruste

dazu Kartoffelstampf und Blattsalat

Schwierigkeit: 1/3
Orientalisch

Hast Du schon einmal ein Schweinefilet unter einer Kräuterkruste probiert? Das geht ganz leicht und bringt Dir immer wieder Abwechslung auf den Tisch, weil sich die Kruste ganz nach Herzenslust variieren lässt. Heute wird es mit dem orientalischen Dukkah-Gewürz ganz besonders! Die Beilagen haben wir daher einfach und klassisch gehalten. Ein weiterer Vorteil: Dieses Rezept kommt ganz ohne Gluten aus. Lass es Dir schmecken!

Allergene

Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Sesamsamen

Tags

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Mal was anderes
Zutaten
Petersilie

Petersilie

10 g

Minze

Minze

10 g

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

0.5 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Kartoffeln

Kartoffeln

500 g

Gewürzmischung „Hello Dukkah“

Gewürzmischung „Hello Dukkah“

6 g

Schweinefilet

Schweinefilet

2 Stück

Salatmischung

Salatmischung

100 g

Olivenöl

Olivenöl

Salz

Salz

Pfeffer

Pfeffer

Butter

Butter

Milch

Milch

100 ml

Zubereitung
1
VORBEREITUNG

Wasche Obst, Kräuter und Fleisch ab und tupfe das Fleisch mit Küchenpapier trocken. Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Zum Kochen benötigst Du außerdem eine Reibe, 1 kleine Schüssel, ein Backblech, Backpapier, 1 großen Topf (mit Deckel), ein Sieb, einen Kartoffelstampfer und 1 große Schüssel. Blätter von Petersilie und Minze abzupfen und grob hacken. Schale der Zitrone abreiben, Zitrone halbieren. Knoblauch abziehen und fein hacken. Ungeschälte Kartoffeln in 2 cm große Würfel schneiden.

2
SCHWEINefilet BACKEN

In einer kleinen Schüssel Knoblauch, gehackte Petersilie und Minze, etwas Zitronenabrieb und Dukkah-Gewürz mit 1 EL [2 EL] Olivenöl, Salz und Pfeffer vermischen. Ein Backblech mit Backpapier belegen und mit 1 EL [2 EL] Olivenöl beträufeln, Schweinefilets darauflegen. Dukkah-Kräuter-Mischung auf die Filets streichen und etwas andrücken. Dann auf der mittleren Schiene im Backofen 15 – 20 Min. garen.

3
KARTOFFELN KOCHEN

Einen großen Topf mit kochendem Wasser füllen, salzen und einmal aufkochen lassen. Hitze reduzieren, Kartoffelwürfel darin 12 – 15 Min. garen, bis sie weich sind.

4
KARTOFFELN STAMPFEN

Kartoffelwürfel nach der Garzeit in ein Sieb abgießen und gleich zurück in den Topf geben. 1 EL [2 EL] Butter und je nach Geschmack 50 – 100 ml [100 – 200 ml] Milch dazugeben und zu einem Stampf verarbeiten. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. **TIPP:** Wir haben Dir mehr Milch mitgeschickt, als Du wahrscheinlich brauchst, damit Du Dir den Kartoffelstampf ganz nach Deinem Geschmack zubereiten kannst.

5
SALAT MARINIEREN

In eine große Schüssel 1 EL [2 EL] Zitronensaft pressen. Mit 1 EL [2 EL] Olivenöl, etwas Salz und Pfeffer zu einem Dressing verrühren, Babysalat-Mix dazugeben und unterheben.

6
ANRICHTEN

Überbackenes Schweinefilet aus dem Backofen nehmen und vorsichtig in Scheiben schneiden. Filetscheiben mit Dukkah-Kräuter-Kruste auf Teller verteilen. Salat und Kartoffelstampf dazu anrichten und genießen. **Guten Appetit!**

Nährwerte pro Portion

2519

kJ

Energie (kJ)

602

kcal

Energie (kcal)

27

g

Fett

8

g

davon gesättigte Fettsäuren

49

g

Kohlenhydrate

11

g

davon Zucker

5

g

Ballaststoffe

41

g

Eiweiß

1

g

Salz

dazu Kartoffelstampf und Salat

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