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Schweinefilet unter würziger Kräuterkruste
Thermomix
Kalorien im Blick
Mal was anderes
Thermomix kocht
Schweinefilet unter würziger Kräuterkruste

dazu Kartoffelstampf und Blattsalat

20 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Mediterran, Orientalisch

Hast Du schon einmal ein Schweinefilet unter einer Kräuterkruste probiert? Das geht ganz leicht und bringt Dir immer wieder Abwechslung auf den Tisch, weil sich die Kruste ganz nach Herzenslust variieren lässt. Heute wird es mit dem orientalischen Dukkah-Gewürz ganz besonders! Die Beilagen haben wir daher einfach und klassisch gehalten. Ein weiterer Vorteil: Dieses Rezept kommt ganz ohne Gluten aus. Lass es Dir schmecken!

Allergene

Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Sesamsamen

Tags

Ohne Weizen
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Zutaten
Petersilie

Petersilie

10 g

Minze

Minze

10 g

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

0.5 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Kartoffeln

Kartoffeln

500 g

Gewürzmischung „Hello Dukkah“

Gewürzmischung „Hello Dukkah“

8 g

Schweinefilet

Schweinefilet

280 g

Salatmischung

Salatmischung

75 g

Olivenöl

Olivenöl

3 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Butter

Butter

1 Esslöffel

Milch

Milch

100 g

Zubereitung
1
ZU BEGINN

**Wasche Obst, Gemüse und Kräuter ab und tupfe das Fleisch und die Kräuter mit Küchenpapier trocken. Neben dem Thermomix® benötigst Du 1 Backblech mit Backpapier, 1 kleine Schüssel, 1 große Schüssel und eine Saftpresse.** Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Schale der Zitrone abreiben. Blätter von Petersilie und Minze abzupfen und in den Mixtopf geben. Knoblauch abziehen und zugeben. **3 Sek./Stufe 8** zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen. Zitronenabrieb nach Geschmack zugeben, wir empfehlen 1 [11/2 | 2] TL.

2
KARTOFFELN GAREN

Rühraufsatz in den Mixtopf einsetzen. Kartoffeln schälen, in ca. 1,5 cm große Stücke schneiden und in den Mixtopf geben. 150 g [225 g | 350 g] Milch*, Salz* und Pfeffer* zugeben und **28 Min./95 °C/Stufe 1** garen. In der Zwischenzeit mit der Zubereitung fortfahren.

3
SCHWEINeFILETs BACKEN

Gewürzmischung, 1 EL [1.5 EL | 2 EL] Olivenöl*, Salz* und Pfeffer* in die Schüssel mit dem Kräuter-Zitronen-Mix geben und vermischen. Schweinefilets auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben und mit 1 EL [1.5 EL | 2 EL] Olivenöl* beträufeln. Dukkah-Kräuter-Mischung auf die Filets streichen und etwas andrücken. Auf der mittleren Schiene im Backofen 15 – 20 Min. garen. In der Zwischenzeit fortfahren.

4
SALAT MARINIEREN

Zitrone halbieren und 1 EL [1.5 EL | 2 EL] Zitronensaft in eine große Schüssel pressen. Mit 1 EL [1.5 EL | 2 EL] Olivenöl*, etwas Salz* und Pfeffer* zu einem Dressing verrühren. Salatmix dazugeben.

5
kartoffelstampf VOLLENDEN

Nach der Kartoffel-Garzeit Rühraufsatz vorsichtig herausnehmen, 10 g [15 g | 20 g] Butter* in den Mixtopf zugeben und mit dem Spatel unterheben.

6
Anrichten

Überbackene Schweinefilets aus dem Backofen nehmen und vorsichtig in Scheiben schneiden. Filetscheiben mit Dukkah-Kräuter-Kruste auf Teller verteilen. Salat und Kartoffelstampf dazu anrichten und genießen. **Guten Appetit!**

Nährwerte pro Portion

2427

kJ

Energie (kJ)

580

kcal

Energie (kcal)

26

g

Fett

0

g

davon gesättigte Fettsäuren

42

g

Kohlenhydrate

4

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

42

g

Eiweiß

4

g

Salz

dazu Kartoffelstampf und Salat

1/3
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Schnell
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