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Schweinefilet süßsauer mit Sultaninen
High Protein
Schnell
Schweinefilet süßsauer mit Sultaninen

Paprika, Sesam und fluffigem Reis

15 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Chinesisch

Heute wird es besonders proteinreich mit einem leckeren Stück Fleisch. In Kombination mit frischen Beilagen genießt Du ausgewogen und lecker.

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Tags

High Protein
Schnell
Ohne Milchprodukte
Zutaten
Schweinefilet

Schweinefilet

250 g

Basmatireis

Basmatireis

150 g

Paprika multicolor

Paprika multicolor

2 Stück

Gehackter Knoblauch & Zwiebel in Rapsöl

Gehackter Knoblauch & Zwiebel in Rapsöl

35 g

Sesamsamen

Sesamsamen

10 g

Ketchup

Ketchup

50 g

Sojasoße

Sojasoße

12.5 ml

Sriracha Sauce

Sriracha Sauce

8 ml

Maisstärke

Maisstärke

8 g

Sultaninen

Sultaninen

20 g

Öl

Öl

1 Esslöffel

Zucker

Zucker

1 Teelöffel

Weißweinessig

Weißweinessig

1 Teelöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

500 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Zubereitung
1
Reis kochen

In einen großen Topf 1.000 ml [1.500 ml | 2.000 ml] heißes Wasser* füllen. 

Reis hineinrühren und leicht salzen*. Beides zusammen zum Kochen bringen und ca. 10 Min. abgedeckt kochen, bis der Reis weich genug ist.

Wenn der Reis fertig ist, durch ein Sieb abgießen.

Während der Reis kocht, Paprika halbieren, entkernen und in ca. 2,5 cm Stücke schneiden.

Schweinefilet in ca. 2 cm Stücke schneiden.

2
Soße zubereiten

Sultaninen fein hacken.

In einem Messbecher 200 ml [300 ml | 400 ml] Wasser*, Ketchup, Sriracha, Maisstärke, die Hälfte der [drei Viertel | gesamte] Sojasoße, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Essig* und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Zucker* verrühren.

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL I 2 EL] Öl* auf mittlerer Stufe erhitzen.

Knoblauch und Zwiebel in Rapsöl und Schweinefiletstücke zugeben und unter Wenden 2 – 3 Min. anbraten. 

Paprika und Sultaninen hinzufügen und weitere 3 – 4 Min. braten.

3
Anrichten

Pfanneninhalt mit der vorbereiteten Soße ablöschen, Sesam dazugeben und ca. 1 Min. einköcheln lassen, bis die Soße eingedickt ist. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Reis auf Teller verteilen. Süßsaure Pfanne darauf geben und genießen. 

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2957

kJ

Energie (kJ)

707

kcal

Energie (kcal)

18.3

g

Fett

3.3

g

davon gesättigte Fettsäuren

93.5

g

Kohlenhydrate

28.6

g

davon Zucker

40.7

g

Eiweiß

2.33

g

Salz

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