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One-Pot: Perlencouscous mit Hähnchenbrust
One-Pot: Perlencouscous mit Hähnchenbrust

getrockneten Tomaten und Zitronen-Thymian

30 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Italienisch

Wieder einmal möchten wir Dir Bella Italia in Dein Zuhause bringen. Am besten gelingt das immer noch über Gerichte, die genauso einfach wie genial sind wie die Küche in Italien selbst! Frische, aromatische Zutaten, Käse und beste Pasta – das alles kommt heute zusammen.

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Tags

One-Pot-Gericht
Zutaten
Hähnchenbrustfilet in Lake

Hähnchenbrustfilet in Lake

250 g

Perlencouscous

Perlencouscous

225 g

Getrocknete Tomaten mit Kräutern

Getrocknete Tomaten mit Kräutern

50 g

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

1 Stück

Petersilie glatt/Zitronenthymian

Petersilie glatt/Zitronenthymian

10 g

Tomatenpesto

Tomatenpesto

25 g

Hartkäse ital. Art, gerieben

Hartkäse ital. Art, gerieben

40 g

Wasser

Wasser

450 ml

Öl

Öl

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Butter

Butter

nach Geschmack

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Erhitze 450 ml [675 ml | 900 ml] Wasser* im Wasserkocher.

Zwiebel und Knoblauch fein hacken. 

Getrocknete Tomaten grob hacken, dabei das Öl auffangen.

Hähnchenbrust in 2 cm Würfel schneiden

2
Hähnchen anbraten

In einem großen Topf 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Hähnchenbrust darin rundherum 3 – 5 Min. anbraten. Hähnchen aus dem Topf nehmen und beiseitestellen. 

Das Tomatenöl hinzugeben. Zwiebel, Knoblauch und Tomaten darin 1 Min. anschwitzen. 

Perlencouscous zufügen und 1 Min. mit anschwitzen.

3
Perlencouscous kochen

Topfinhalt mit 450 ml [675 ml | 900 ml] heißem Wasser* ablöschen und bei mittlerer Hitze 16 – 18 Min. abgedeckt köcheln lassen, bis der Perlencouscous weich ist. Dabei gelegentlich umrühren.

Tipp: Falls es zu trocken wird, gib' einen Schluck Wasser dazu und lass' es weiter köcheln.

4
Währenddessen

Petersilien- und Zitronenthymianblätter getrennt voneinander fein hacken.

Zitrone heiß waschen und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Schale abreiben. Zitrone in 6 Spalten schneiden.

5
Perlencouscous vollenden

Nach Ende der Kochzeit Hähnchen in den Topf geben und Hartkäse, Tomatenpesto, Zitronenabrieb und nach Belieben etwas Butter* unter den Perlencouscous rühren und 2 – 3 Min. offen köcheln lassen, bis er eine cremige Konsistenz bekommt und bis das Fleisch von innen nicht mehr rosa ist.

Anschließend mit gehacktem Zitronenthymian, Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Perlencouscous auf tiefe Teller verteilen und mit Petersilie toppen. Restliche Zitronenspalten dazu reichen und genießen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3335

kJ

Energie (kJ)

797

kcal

Energie (kcal)

24.2

g

Fett

6.3

g

davon gesättigte Fettsäuren

92.2

g

Kohlenhydrate

11.2

g

davon Zucker

50.4

g

Eiweiß

1.89

g

Salz

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