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One-Pot: Sardischer Perlencouscous mit Hähnchen
One-Pot: Sardischer Perlencouscous mit Hähnchen

getrockneten Tomaten und Zitronen-Thymian

30 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Italienisch

Wieder einmal möchten wir Dir Bella Italia in Dein Zuhause bringen. Am besten gelingt das immer noch über Gerichte, die genauso einfach wie genial sind wie die Küche in Italien selbst! Frische, aromatische Zutaten, Käse und beste Pasta – das alles kommt heute zusammen.

Allergene

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Tags

One-Pot-Gericht
Dinners
Zutaten
Perlencouscous

Perlencouscous

225 g

Getrocknete Tomaten mit Kräutern

Getrocknete Tomaten mit Kräutern

50 g

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Petersilie glatt/Zitronenthymian

Petersilie glatt/Zitronenthymian

10 g

Tomatenpesto

Tomatenpesto

25 g

Hartkäse ital. Art, gerieben

Hartkäse ital. Art, gerieben

40 g

Hühnerbrühe

Hühnerbrühe

6 g

Hähncheninnenbrustfilet

Hähncheninnenbrustfilet

250 g

Wasser

Wasser

450 ml

Öl

Öl

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Butter

Butter

1 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Erhitze 450 ml [675 ml | 900 ml] Wasser im Wasserkocher.

Zwiebel und Knoblauch fein hacken. 

Getrocknete Tomaten grob hacken, dabei das Öl auffangen.

2
Hähnchen braten

In einem großen Topf 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. 

Hähncheninnenbrustfilets darin rundherum 4 – 5 Min. anbraten, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist. Aus dem Topf nehmen und beiseitestellen. 

In dem großen Topf erneut 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* und das Tomatenöl erhitzen. Zwiebel, Knoblauch und Tomaten darin 1 Min. anschwitzen. 

Perlencouscous zufügen und 1 Min. mit anschwitzen.

3
Perlencouscous kochen

Topfinhalt mit Brühepulver und 450 ml [675 ml | 900 ml] heißem Wasser* ablöschen und bei mittlerer Hitze 16 – 18 Min. abgedeckt köcheln lassen, bis der Perlencouscous weich ist. Dabei gelegentlich umrühren.

Tipp: Falls es zu trocken wird, gib' einen Schluck Wasser dazu und lass' es weiter köcheln.

4
Währenddessen

Petersilien- und Zitronenthymianblätter getrennt voneinander fein hacken.

5
Perlencouscous vollenden

Nach Ende der Kochzeit Hartkäse, Hähnchen, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter* und Tomatenpesto unter den Perlencouscous rühren und 2 – 3 Min. offen köcheln lassen, bis er eine cremige Konsistenz bekommt.

Anschließend mit gehacktem Zitronenthymian, Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Perlencouscous auf tiefe Teller verteilen und mit Petersilie toppen. 

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3469

kJ

Energie (kJ)

829

kcal

Energie (kcal)

29

g

Fett

9

g

davon gesättigte Fettsäuren

90.3

g

Kohlenhydrate

10.6

g

davon Zucker

7.2

g

Ballaststoffe

50.6

g

Eiweiß

3.26

g

Salz

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