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Mongolisches Bio-Schweinefilet mit Ingwer
High Protein
Schnell
Mongolisches Bio-Schweinefilet mit Ingwer

auf Sesam-Reis mit Karotten und Frühlingszwiebeln

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Chinesisch

Deine Extraportion Eiweiß für starke Muskeln: Entdecke dieses leckere High Protein Gericht mit mindestens 20% Protein.

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Tags

Nutri-score-b
High Protein
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Schnell
Ohne Milchprodukte
Pan-asian-plates
Zutaten
Jasminreis

Jasminreis

150 g

Karotte

Karotte

2 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

120 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Ingwerpaste

Ingwerpaste

5 g

Maisstärke

Maisstärke

8 g

Sesamsamen

Sesamsamen

10 g

Sesamöl

Sesamöl

10 ml

Hühnerbrühe

Hühnerbrühe

4 g

Bio Schweinefilet

Bio Schweinefilet

250 g

Hoisinsoße

Hoisinsoße

50 ml

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Salz

Salz

nach Geschmack

Wasser

Wasser

500 ml

Öl

Öl

2 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Reis kochen

Erhitze 300 ml [450 ml | 600 ml] Wasser im Wasserkocher.

In einen kleinen Topf mit Deckel 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser* füllen und aufkochen lassen. 

Reis zugeben und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Anschließend vom Herd nehmen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen.

2
Gemüse schneiden

Frühlingszwiebeln in 3 cm Stücke schneiden.

Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden.

Karotten schälen und schräg in dünne Scheiben schneiden.

Knoblauch fein hacken.

3
Fleisch braten

Schweinefilet in 1 cm Streifen schneiden.

In einer großen Schüssel Schweinefilet mit der Hälfte der Maisstärke gut vermengen.

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Fleischstreifen darin 3 – 5 Min. rundherum goldbraun anbraten. Herausnehmen und kurz beiseitestellen.

4
Gemüse braten

In der Pfanne erneut 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen.

Karotten, Zwiebel, Frühlingszwiebel und Knoblauch 1 – 2 Min. anbraten. Mit 200 ml [300 ml | 400 ml] Wasser* ablöschen. 

Hoisin Soße, Sesamöl, Hälfte [drei Viertel | gesamte] Ingwerpaste, Hühnerbrühe und Sesamsamen hineingeben und 2 – 3 Min. köcheln lassen, bis die Karotten weich sind.

5
Fertigstellen

Schweinestreifen in die Pfanne zum Gemüse geben. 

In einer kleinen Schüssel restliche Maisstärke mit 2 EL [3 EL | 4 EL] kaltem Wasser* glatt rühren.

Angerührte Maisstärke in die Soße geben und 30 Sek. köcheln lassen, bis die Soße andickt. Mit Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Reis nach der Kochzeit mit einer Gabel etwas auflockern und auf Teller verteilen. Mit Mongolian-Pork toppen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2945

kJ

Energie (kJ)

704

kcal

Energie (kcal)

22.5

g

Fett

11.9

g

davon gesättigte Fettsäuren

93.8

g

Kohlenhydrate

20.8

g

davon Zucker

40.6

g

Eiweiß

1.85

g

Salz

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