Toggle sidebar
Mongolisches Hähnchen mit Ingwer
High Protein
Thermomix
Schnell
Mongolisches Hähnchen mit Ingwer

auf Reis mit Karotten und Frühlingszwiebeln

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Chinesisch

Deine Extraportion Eiweiß für starke Muskeln: Entdecke dieses leckere High Protein Gericht mit mindestens 20% Protein.

Allergene

Kaschunüsse
Walnüsse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Pecannüsse
Macadamia
Mandeln
Pistazien
Haselnüsse
Paranüsse
Sellerie
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Glutenhaltiges Getreide
Erdnüsse
Sesamsamen
Soja
Schwefeldioxide und Sulfite
Schalenfrüchte

Küchenutensilien

Große Pfanne
Thermomix

Tags

Nutri-score-b
Gesund genießen
High Protein
Thermomix
Noodle-stir-fry
Schnell
Ineligible-reco
Pan-asian-plates
Zutaten
Hähnchengeschnetzeltes

Hähnchengeschnetzeltes

250 g

Jasminreis

Jasminreis

150 g

Karotte

Karotte

2 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Maisstärke

Maisstärke

8 g

Sesamsamen

Sesamsamen

10 g

Sesamöl

Sesamöl

10 ml

Hühnerbrühe

Hühnerbrühe

4 g

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

120 g

Sojasoße

Sojasoße

40 ml

Ingwerpaste

Ingwerpaste

5 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Wasser

Wasser

1200 g

Zubereitung
1
Dampfgaren

Karotten schräg in 0,5 cm Scheiben schneiden und in den Varoma-Behälter geben, dabei darauf achten, dass genügend Garschlitze freibleiben. Varoma verschließen.

Reis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen. Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen, 1 TL Salz*, 5 g Öl* und 1.200 g Wasser* über den Reis in den Mixtopf zugeben. Varoma aufsetzen und 17 Min./Varoma/Stufe 1 garen.

Währenddessen fortfahren.

2
Kleinigkeiten

Frühlingszwiebeln in ca. 2 cm Stücke schneiden.

In einer großen Schüssel Hähnchengeschnetzeltes mit der Hälfte der Maisstärke gut vermengen.

Restliche Maisstärke mit 2 EL [3 EL | 4 EL] kaltem Wasser* glattrühren.

Varoma abnehmen. Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Reis abgedeckt ca. 8 Min. ziehen lassen.

Mixtopf leeren, dabei die Garflüssigkeit* auffangen.

3
Dünsten

Knoblauch in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.

Karotten aus dem Varoma, Sesamöl, Sesamsamen, Frühlingszwiebel und die Hälfte [drei Viertel | gesamte] Ingwerpaste zugeben und 4 Min./120 °C/Reverse/Stufe1 dünsten.

4
Soße vollenden

200 g [300 g | 350 g] Garflüssigkeit*, Sojasoße, Brühepulver und gelöste Stärke zugeben und 3 Min. [4 Min. | 5 Min.]/100 °C/Reverse/Stufe 1,5 garen.

Währenddessen fortfahren.

5
Für das Geschnetzelte

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Hähnchengeschnetzeltes darin 3 – 5 Min. rundherum goldbraun anbraten.

Hähnchen unter die Soße heben und mit Salz*, Pfeffer* und etwas Zucker* abschmecken.

6
Anrichten

Reis mit einer Gabel etwas auflockern und auf Teller verteilen. Mit Mongolian-Chicken toppen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2818

kJ

Energie (kJ)

674

kcal

Energie (kcal)

21.4

g

Fett

11.6

g

davon gesättigte Fettsäuren

86.4

g

Kohlenhydrate

13.3

g

davon Zucker

7.7

g

Ballaststoffe

43.2

g

Eiweiß

4.57

g

Salz

Ähnliche Rezepte
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen